contents
advertisement
Tips agar tubuh Anda senantiasa bebas dari serangan penyakit berikut cara menyiasati latihan yang tiada hasil. Expert Hal 18 Ini dia yang perlu Anda persiapkan dengan matang jelang tampil dalam kompetisi Body Contest. Healthy Recipe Hal 12 Salah satu sumber nutrisi terbaik yang disuka banyak orang, kembang kol. Simak bagaimana cara sehat mengolah makanan ini. Inspirational Woman Hal 20 Edisi 71 | JanuariAPRIL | 2014 2014 Tips Hal 10-11 SPORTINDO.COM THE MAGZ CONTENTS Anda tentu mengenal penyanyi wanita yang satu ini. Bagaimana dia membentuk tubuh idealnya? Succes Story Hal 21 Featured Article Hal 22-23 Simak kisah sukses pengusaha muda asal Kota Malang yang berhasil menurunkan berat badannya dari 102 kg menjadi 72 kg! Selain barbell dan dumbbell, ada peralatan fitness lain yang tak kalah hebat untuk membentuk tubuh berotot bebas lemak. Cover Story Hal 24-25 Event Hal 33 Jawara kategori baru yang dipertandingkan dalam gelaran Ultimate Body Contest 2014 kali ini. Siapakah dia? Ultimate Nutrition menjadi sponsor resmi Super Bowl 2014 yang dihelat di MetLife Stadium, New Jersey beberapa waktu lalu. sportindo.com | April 03 EDITOR’S LETTER D Follow Denny Santoso on: SixReps: http://Sixreps.com/profile/ dennysantoso Facebook: http://www.facebook.com/ dennysantoso.fanspage Twitter: http://twitter.com/ dennysantoso umbbell, barbell, dan treadmill adalah 3 peralatan fitnes yang pasti akan Anda jajal ketika pertama kali datang ke gym. Bahkan Anda pun akan rela mengantre untuk menggunakannya. Tapi apakah hanya 3 peralatan itu yang bisa Anda gunakan untuk latihan? Tentu tidak. Ada satu lagi peralatan yang bisa Anda gunakan untuk latihan. Tentunya dengan manfaat yang sama hebatnya dengan 3 peralatan di atas. Peralatan apakah itu? Sportindo.com The Magz Edisi April 2014 kali ini punya jawabannya untuk Anda di halaman 30. Ada juga trik-trik sehat agar tubuh Anda senantiasa kebal dari serangan penyakit dan cara mengatasi latihan tanpa hasil yang mungkin saja sedang Anda alami saat ini. Profil lengkap mantan bodybuilder dunia, Dan Lurie, juga bisa Anda simak di halaman 16. Simak juga liputan khusus ajang UBC Xpress Miko Mall Bandung dan segudang informasi khas Sportindo. com The Magz lainnya yang sayang untuk Anda lewatkan. Selamat membaca. Salam Follow @Dennysantoso ....................................................................................... PEMIMPIN UMUM: L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., Cht. PENANGGUNG JAWAB: Sutiyoso TIM REDAKSI: George Hendra Santoso, SE., CSN., Noerdiana Adiatie, S. Gz., Dhany Dian Affandi, S.Ikom., Dini Mei Rasaningrum, S. Gz., Husni Maulana, S.IKom. ARTISTIK & DESAIN: Galihseto R.A, SST., Aditya Eka Saputra, S.Sn, Ahzim, S.Sn., Walin Huda, S.Sn PROMOSI & IKLAN: Redaksi Sportindo.com The Magz DISTRIBUSI: Mangapul F. Hutahaean, SE. WEBSITE: www.Sportindo.com, www.DuniaFitnes.com, www.UltimateBodyContest.com E-Mail: [email protected] Juara Kompetisi Perdana ‘The Olympus’ REDAKSI HANYA AKAN MEMUAT TULISAN, KRITIK, SARAN, DAN PERTANYAAN DARI PEMBACA YANG MELAMPIRKAN BIODATA LENGKAP. 04 sportindo.com | April SPORTINDO.COM THE MAGZ CONTRIBUTORS KONTRIBUTOR 06 sportindo.com | April Denny Santoso adalah seorang ahli diet, fitnes, dan nutrisi yang aktif mengkampanyekan pola diet sehat dan cara latihan yang benar melalui www.DuniaFitnes.com, www.PanduanDiet. com, akun twitter @dennysantoso, channel Youtube, Facebook Page, dan berbagai media lainnya. Selain itu, Denny Santoso saat ini juga mengembangkan bisnisnya di bidang skin care dengan meluncurkan www.BRTC.co.id. Di Sportindo.com The Magz ini, selain bertindak sebagai pimpinan redaksi, Denny Santoso juga akan berbagi informasi di rubrik Experts. L. Denny Santoso, S.Kom., SAC.Dip., CSN., CHt. FX. Erwin Santoso, SE., MM. Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Seorang fitness and sport nutrition expert sekaligus menjabat sebagai Vice President PT Jaya Sportindo yang banyak terlibat langsung dengan berbagai kegiatan dan event di mana Ultimate Nutrition menjadi sponsornya. Erwin Santoso juga merupakan penggagas dari event bergengsi Ultimate Body Contest (UBC) yang diselenggarakan hingga saat ini di seluruh Indonesia. Simak tip-tip fitnes beliau di rubrik Expert. Arief T. Nur Gomo saat ini menjabat sebagai Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food. Di www. DuniaFitnes.com dan Sportindo. com The Magz, pakar industri dan teknologi pangan dan kuliner ini banyak membagikan resep-resep sehat dengan citarasa lezat dalam rubrik Healthy Food dan Experts. SPORTINDO MAIL NEWS 3 Perabot Rumah Tangga yang Bikin Gemuk Sudah Ngegym Tak Kunjung Kekar? Ini Sebabnya! Resepnya Di-booklet Dong...! Minum Es Bikin Perut Buncit, Benarkah? Sudah diet dan olahraga teratur tapi tetap saja berat badan tak mau turun? Hati-hati, bisa jadi perabot rumah anda penyebabnya. Kok bisa? Lebih dari satu dekade para peneliti meyakini bahwa perabot rumah tangga yang ada di sekitar Anda berpengaruh besar terhadap bertambahnya berat badan seseorang. Apa saja perabot tersebut? Piring Meski terlihat elegan piring berukurang besar ternyata justru menghambat program penurunan berat badan. Adalah Dr Brian Wansink, psikolog dan penulis ‘Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think’, mengungkapkan bahwa piring dan mangkuk ukuran besar membuat seseorang lebih mudah gemuk karena secara tak sadar Anda akan mengisi makanan sesuai ukuran wadahnya. Televisi Sebaiknya Anda tidak meletakkan televisi di ruang makan, atau makan sambil menonton televisi. Penulis ‘Press Pause Before You Eat‘, Dr Linda Mintle, PhD., menyebutkan bahwa makan sambil menonton tayangan televisi akan mengganggu konsentrasi anda saat mengunyah dan membuat anda makan lebih banyak tanpa disadari. Kulkas dan Lemari Dapur Studi yang digelar di Cornell University menyebutkan bahwa seseorang 3 kali lebih mungkin mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran jika makanan tersebut mudah dilihat, baik saat meletakkannya di kulkas atau lemari dapur. Para peneliti menganjurkan untuk meletakkan makanan sehat di rak bagian atas dan makanan lain di rak bagian bawah. “Ini akan melatih fokus mata anda agar lebih tanggap dengan warna-warni sayuran dan buah-buahan sehingga anda lebih berselera mengonsumsinya,” terang David Brohl selaku penulis penelitian. (dan) Sebuah survey menemukan bahwa 4 dari 10 pria yang latihan di gym merasa kecewa karena tidak kunjung mendapatkan tubuh atletis impian mereka. Apakah Anda salah satunya? Jika iya, mungkin 3 hal ini penyebabnya. Tidak Fokus Latihan Banyak pria yang masih melakukan aktivitas lain seperti ngobrol, mendekati perempuan, atau menonton orang lain latihan selama berjam-jam. Berada satu jam di gym tidak sama dengan berolahraga di gym selama satu jam. Tak hanya itu, kebanyakan pria juga sering melebihlebihkan kegiatan mereka di gym dengan mengunggah foto selfie ke media sosial ketimbang berlari di treadmill. Tidak Terprogram Tubuh atletis dan berotot hanya bisa didapatkan dengan program latihan yang terencana, bukan asal-asalan. Sebaiknya siapapun yang pergi ke gym menguasai teknik dan membuat metode latihan terencana, ketimbang mencoba peralatan satu-persatu tanpa mengetahui fungsinya. Malas dengan Beban Berat Tidak sedikit pula yang malas untuk meningkatkan level angkatan ke tingkat yang lebih berat. Mereka berlatih dengan beban yang sama selama berminggu-minggu. Mereka merasa nyaman dengan latihan tersebut dan mereka tidak mendapatkan apapun. (dan) Dear Sportindo, Saya suka dengan rubrik Healthy Recipes yang selalu menampilkan menu masakan sehat dan simple pembuatannya. Alangkah baiknya jika resep-resep dari edisi terdahulu dijadikan satu dalam bentuk booklet agar pembaca lebih mudah membacanya. Alice – Jakarta, via Facebook Dear Alice, Ide yang cemerlang! Tentu saja ide ini akan kami godog dengan tim redaksi agar semua pembaca bisa lebih mudah mengakses informasi tentang cara membuat menu masakan sehat dan simple di rumah. Thanks for the great idea! Redaksi Sportindo Halo Sportindo, Ada anggapan yang menyatakan kalau minum air es (air dingin) bisa membuat perut jadi buncit karena lemaknya membeku kemudian menumpuk di perut. Benarkah demikian? Jujur saja, saya jadi takut minum air es. Mohon pencerahannya. Thanks Ariey – Banjarmasin, via Facebook Hai Ariey.. Pertanyaan menarik. Yuk, kita lihat dari sudut pandang ilmiahnya, ketika kita minum air es, dan setelah itu kita buang air kecil. Apakah urine kita tetap dingin? Tentu urine kita akan menjadi hangat kan, yang berarti tubuh akan menghangatkan air es yang masuk ke tubuh kita (bukan air es tersebut membekukan lemak). Sekarang kita bermain dengan logika. Misalnya kita meminum 400ml air es dan badan kita harus meningkatkan suhunya dari 0C ke 37C, maka tubuh butuh membakar kalori sebesar 14,800 kalori. Kalau sehari kita minum 2000 ml air es, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). Dalam 1 hari mungkin 74 Kalori tidak akan kelihatan, tetapi dalam 1 bulan itu sudah berarti 2,220 Kalori. Nah, sekarang Ariey tahu bahwa minum air es ternyata tidak menggemukkan, malah membantu membakar kalori! Denny Santoso 08 sportindo.com | April sportindo.com | April 09 TIPS TIPS Cegah Overtraining Pasca 5 Makanan agar Tubuh Kebal Penyakit Latihan Intensif Perubahan cuaca yang tidak menentu kerap terjadi di beberapa wilayah di Indonesia. Menghadapi perubahan cuaca seperti ini, tentu saja Anda wajib meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit khas musim pancaroba, yaitu flu dan diare. Lima makanan yang kerap berada di meja dapur Anda ini bisa menjadi solusi tepat untuk melindungi Anda dari serangan penyakit di musim pancaroba. Bawang Bawang dan familinya mengandung zat bernama phytochemical allium dan allicin yang bermanfaat bagi sistem imunitas tubuh. Mengonsumsi satu siung bawang dalam sehari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti yang disampaikan tim peneliti dari University of Virginia. Bawang putih juga dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu serta mengandung antioksidan yang dapat mencegah infeksi radikal bebas. Lobak Aroma lobak memang kurang “bersahabat” bagi hidung Anda. Tetapi, kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan mengalahkan aromanya. Lobak diperkaya dengan vitamin C, asam folat, potasium, vitamain B-6, riboflavin, magnesium, dan kalsium. Berbagai nutrisi penting inilah yang menjadikan lobak sebagai makanan sehat untuk mencegah flu, batuk, hingga kanker. 10 sportindo.com | April Latihan Tiada Hasil? Saatnya Upgrade 4 Hal Ini Cabe Bukan hanya sensasi pedasnya yang membuat banyak orang ketagihan. Akan tetapi, cabe juga sarat dengan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago, kandungan vitamin C dan betakaroten pada cabe diklaim lebih tinggi dari buah-buahan populer seperti mangga dan pepaya. Sensasi pedas yang muncul pada saat mengonsumsi cabe berasal dari zat kapsaisin, yang memiliki kemampuan menghalangi aktivitas otak ketika menerima sinyal rasa sakit dari pusat saraf. Selain itu, kapsaisin juga memiliki kemampuan untuk meluruhkan lendir yang menyumbat tenggorokan dan hidung. Jahe Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol dan shogaol yang merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Itulah sebabnya mengonsumsi minuman jahe saat perubahan cuaca terjadi sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Brokoli Diperkaya dengan kandungan zat phytochemical indoles, sebuah komponen natural yang bekerja sama dengan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. brokoli juga mengandung sulforaphane yang dapat meningkatkan produksi enzim di dalam tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker. (dan) Ada kalanya ketika Anda berlatih serius dan menghabiskan waktu berjam-jam di gym, hasil yang diinginkan tidak kunjung datang. Kondisi ini bisa saja terjadi ketika tubuh Anda mulai beradaptasi dengan latihan dan rutinitas Anda di gym sehingga otot Anda butuh tantangan baru agar kembali tumbuh. Berikut 4 hal yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan level latihan dan meraih goal yang Anda impikan. Tambah Beban Angkatan Jika Anda sudah terlalu lama bermain di beban yang sama, kini saatnya Anda naik ke level selanjutnya dengan menambah beban angkatan. Otot Anda akan malas untuk tumbuh ketika beban yang Anda angkat sudah tidak menantang baginya. Tambahkan beban angkatan secara bertahap ketika Anda merasa beban yang Anda gunakan sekarang tidak lagi menantang. Coba Protein Casein Jika selama ini Anda mengonsumsi whey protein, tidak ada salahnya jika Anda sekarang mencoba jenis protein lain yaitu casein protein. Protein casein sering disebut sebagai ‘saudaranya whey’ karena keduanya sama-sama terkandung dalam susu sapi dan memiliki manfaat serupa, yakni membantu pembentukan otot. Casein protein adalah jenis protein yang lepas secara berkala (time-release) karena sifatnya yang lambat dicerna. Ketika masuk ke dalam tubuh, casein akan membentuk gel di dalam lambung sehingga akan memperlambat proses pengosongan lambung. Proses ini memiliki kelebihan tersendiri, yakni tubuh mendapat pasokan protein secara berkala dan lebih lama sehingga bisa dipastikan tubuh akan selalu berada dalam fase pembentukan otot selama beberapa jam ke depan. Peregangan Antar Set Jika selama ini Anda melakukan peregangan hanya di awal latihan, kini tidak ada salahnya Anda tambahkan sedikit peregangan di setiap jeda antar set. Cara ini bisa mencegah Anda dari cedera saat mengangkat beban dan bisa menambah kekuatan Anda saat mengangkat beban di set selanjutnya. Benahi Pola Makan Sulit rasanya mendapatkan hasil latihan maksimal jika Anda berlatih keras selama berbulan-bulan namun pola makan Anda masih sembarangan. Evaluasi jumlah makanan dan kandungan nutrisi yang Anda makan. Tingkatkan asupan protein untuk membantu perkembangan otot. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Timbunan lemak yang yang diakibatkan dari makanan ini dapat menutupi bagian otot yang Anda latih. Good luck! (dan) sportindo.com | April 11 HEALTHY FOOD INSPIRATIONAL Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food Tom Hardy Lama “Tak Butuh Wakbtu uh Berotot” Membentuk Tu Cristiano Ronaldo Cauliflower & Spinach Sauté with Oyster Sauce Sayuran adalah sumber nutrisi penting bagi tubuh, mulai dari serat, vitamin, mineral, hingga berbagai macam antioksidan. Itulah sebabnya sayuran wajib ada dalam menu sehat kita setiap hari. Nah, yuk kita memasak menu sayuran yang sehat dan praktis dengan menggunakan 2 bahan makanan sehat yang sangat mudah kita dapatkan berikut ini! Bahan: • 150 g bayam (siangi dan pisahkan batang yang keras) • 150 g kembang kol • 1,5 sdm minyak kedelai • 3 siung bawang putih (cincang halus) • 1 sdm saus tiram • 1 sdt lada • 1 ½ sdt kaldu ayam bubuk non MSG • Garam jika diperlukan Cara Membuat: 1. Panaskan minyak dengan api kecil. Tumis bawang putih hingga harum. 2. Masukkan kembang kol. Tumis sebentar. 3. Masukan bayam. Aduk rata sambil tumis sebentar. 4. Masukkan saus tiram, lada, dan kaldu ayam. Aduk rata. 5. Angkat dan sajikan. Untuk 2-3 porsi 12 sportindo.com | April Spinach-leaf Cauliflower Head Nilai Gizi per Porsi: • Kalori: 67,5 kkal • Lemak: 5,2 g • Karbohidrat: 2,6 g • Serat: 2,4 g • Protein: 2,6 g Tip dan Saran: • Bayam dapat Anda gantikan dengan jenis sayuran yang lain seperti kangkung, daun katuk, daun sawi, dan lain-lain. • Jika Anda menambahkan jenis sayuran dalam masakan di atas, sesuaikan juga komposisi bumbu-bumbunya. Masih ingat dengan tokoh Bane, sosok bertopeng berotot besar yang berhasil membuat Batman kewalahan dalam The Dark Knight Rises? Bane diperankan oleh Tom Hardy seorang aktor berbakat dari Inggris yang berhasil mentransformasi tubuhnya yang biasabiasa saja menjadi luar biasa berotot dalam sekuel terakhir The Dark Knight. Selalu ada yang baru dan menantang dari penampilan Tom di setiap film yang ia bintangi. Contohnya dalam film Warrior, Bronson dan The Dark Knight Rises, ia wajib melakukan sesi latihan khusus agar ototnya terlihat lebih besar. Transformasi Tubuh Tom Hardy Sang pelatih banyak memberikan menu bodyweight training pada Tom seperti, dips, dan push up yang divariasikan untuk melibatkan banyak otot dan meningkatkan intensitas latihan. Terkadang sang pelatih juga memberikan tambahan menu kettlebell saat latihan. “Sebenarnya tidak butuh waktu lama untuk membangun otot. Hanya saja banyak orang yang melakukannya dengan cara yang salah,” terang Tom di tengah sesi latihan. “Saya sarapan selai kacang dan roti panggang, kemudian saya pergi ke gym sekitar jam 7 pagi. Setelah minum protein shakes saya melakukan pemanasan dengan lompat tali dan beberapa peregangan. Diteruskan dengan latihan boxing, muay thai, dan jiu jitsu hingga total 2 jam. Sore harinya saya lakukan latihan beban dengan melatih bagian otot yang berbeda setiap hari,” tambah bapak satu anak ini. Tom mengaku bahwa intensitas latihan terus bertambah dari hari ke hari ketika tubuhnya sudah mulai beradaptasi dengan latihan sebelumnya. “Ini yang membuat Anda bisa mendapatkan tubuh berotot dalam waktu singkat,” tuturnya. “Tidak peduli berapa banyak latihan yang ingin Anda coba, keinginan yang kuat dari dalam diri Anda adalah kunci utama apakah Anda bisa meraih hasil maksimal atau tidak,” tambah Tom. “Apa yang selama ini saya cari telah saya temukan di sini. Gaya hidup (sehat) seperti ini membuat kehidupan saya menjadi lebih baik,” tutup Tom Hardy. (dan) Biodata: Nama Asli Tanggal lahir Tempat Lahir Tinggi Badan Bagian Tubuh Favorit Pekerjaan : Edward Thomas Hardy : 15 September 1977 : South West London : 180 cm : Traps : Aktor sportindo.com | April 13 FASHION STUFF AND GEAR Adidas Ankle Support Teknologi NeoPrene dari Adidas disematkan pada Adidas Ankle Support. NeoPrene merupakan teknologi penyimpan panas dan kompresi maksimal. Cocok digunakan pada saat rehabilitasi cedera engkel dan mendukung program latihan Anda. Ditambah dengan desain kain berongga, sehingga sirkulasi udara tetap terjaga dan tidak khawatir lengket akibat keringat. Tersedia dua ukuran Large dan X-tra Large, bisa Anda dapatkan dengan harga 199 ribu di store. duniafitnes.com. (boy) Hollister Denim Shirt Hollister memang selalu meluncurkan produk terbaiknya untuk bisa menjadi trendyang selalu disambut baik oleh kaum urban. Salah satu yang terbaruadalah kemeja Hollister Denim Shirt yang 100% terbuat dari bahan katun. Kemeja ini di desain dengan konsep vintage namun tetap terlihat modern dan cool, dilengkapi pula dengan dua kantong di dada. Hollisters Denim Shirt diluncurkan dengan tiga pilihan tipe dan warna yaitu victoria beach, wood cove, dan aliso creek. Untuk memilikinya Anda harus rela mengeluarkan kocek sekitar500 ribu agar bisa bergaya layaknya para selebriti hollywood. Hollister pun menyarankan untuk membeli melalui web resminya yaitu www.hollisterco.com agar terhindar dari produk palsu. (boy) Under Armour Men’s Ua Speedform™Apollo Running Shoes Fitnes mania pasti sudah tidak asing lagi dengan merk Under Armour bukan? Yups, brand ternama asal Amerika ini memang sudah cukup dikenal dikalangan para ‘penikmat’ olahraga. Ditahun ini Under Armour kembali memanjakan para pelanggannya dengan mengeluarkan produk sepatu lari terbarunya yaitu, Ua Speedform™Apollo Running Shoes.Sepatu ini memiliki teknologi Ua Speedform™ yang mampu menghadang segala gangguan ketika lari, serta dilengkapi dengan bahan silikon pada bagian tumit untuk memberikan kenyamanan lebih ketika berlari. Ua Speedform™Apollo Running Shoes ini didesain dengan menyesuaikan bentuk kaki, dan juga terdapat lubang-lubang kecil di bagian atas untuk sikulasi udara agar menjaga kaki Anda tetap kering dan tidak lembab. Selain itu, Apollo Running Shoes ini juga disempurnakan dengan adanya teknologi Micro G®, busa empuk yang nyaman. Apollo Running Shoes dikeluarkan dua serie untuk pria dan wanita, juga tersedia beberapa pilihan warna, diantaranya Electric Blue, Black, High-Vis Yellow. Anda bisa memiliki sepatu ini dengan harga sekitar 1.2 juta rupiah melalui website resmi Under Armour atau outlet – outlet resmi di Indonesia. (boy) 14 sportindo.com | April sportindo.com | April 15 BODYBUILDING CORNER Dan Lurie “Health Is Your Greatest Wealth” Pada 6 November 2013 lalu, dunia binaraga di seluruh dunia berduka karena kehilangan salah satu sosok legenda bodybuilder, yang tak lain adalah Dan Lurie. Siapa dia? Dan Lurie adalah salah satu pencetus berdirinya International Fedaration of Bodybuilding and Fitness (IFBB) pada tahun 1948. Ia juga dikenal sebagai the founding father of bodybuilding hingga saat ini oleh kalangan para atlet binaraga. Lurie mengawali karirnya pada tahun 1942 di mana ia dinobatkan sebagai Mr. America di ajang Amateur Athletic Union (AAU), sebuah kontes binaraga paling bergengsi di kala itu, dengan menyabet 3 gelar sekaligus yaitu The Best Arms, The Best Legs, dan terpilih sebagai The Most Muscular Man America. Selanjutnya pada tahun 1943 dan 1944 ia kembali mendapatkan gelar The Most Muscular Man pada kontes tersebut. Namun karirnya sebagai binaragawan berakhir, setelah ia diketahui muncul di salah satu majalah iklan peralatan binaraga, hingga AAU menyatakan bahwa hal itu melanggar Undang – Undang yang mengatur amatirisme. 16 sportindo.com | April Meski demikian, Lurie masih bisa berkarir dengan menjadi television star dan membuka beberapa gym di New York dan Miami Beach. Lurie juga mendirikan sebuah perusahan bernama Dan Lurie Barbell Company, sebuah produsen peralatan olahraga dan suplemen. Presiden Amerika Serikat kala itu, Ronald Reagan, pernah mengundangnya datang ke White House pada Febuari 1984. Di situlah Lurie membuat sejarah dengan melakukan adu panco dengan Presiden AS di meja Oval Office White House yang ternyata dimenangkan oleh sang Presiden. Tidak hanya itu Lurie juga berhasil menciptakan dan menerbitkan beberapa majalah binaraga kelas internasional, di antaranya Muscle Training Illustrated, Wrestling Training Illustrated, World Karate, World Champion Boxin, dan Hot Rock. Pada tahun 2009 silam, Lurie juga menerbitkan sebuah buku yang sangat fenomenal bagi kalangan binaraga dengan judul “Heart of Steel” yang banyak menceritakan perjalanan hidupnya serta memberikan beberapa tips latihan yang dibuat oleh Lurie sendiri. Di usia 80 tahun Lurie memutuskan untuk pensiun dari semua acara binaraga, namun dedikasinya di dunia binaraga tetap kuat yang diwujudkannya dengan melakukan perjalanan ke kampus, sekolah, dan daerah tertentu untuk menjadi pembicara mengenai binaraga, olahraga, kesehatan, dan bahaya narkoba atau steroid dalam olahraga. Salah satu ucapannya yang paling terkenal dan patut dijadikan motivasi yaitu, “Health Is Your Greatest Wealth”. Selamat jalan father of bodybuilding. (boy) Ketut Arnawa Roni Omero sportindo.com | April 17 EXPERTS EXPERTS Kembang Kol FX. Erwin Santoso, SE., MM. Apa yang Perlu Dipersiapkan Menjelang Kompetisi Body Contest? (Bagian 2: Diet) Diet atau pengaturan makan menjelang kompetisi adalah bagian terpenting dari persiapan kompetisi body contest. Simak tip dan trik mengatur diet menjelang kompetisi body contest berikut ini! Tujuan utama dari diet menjelang kompetisi adalah mengurangi jumlah lemak sebanyak-banyaknya dan pada saat yang bersamaan menjaga massa otot secara optimal. Kapan waktu Anda memulai diet? Hal ini tergantung pada komposisi tubuh Anda dan waktu kompetisi yang ingin Anda ikuti. Ukurlah persentase lemak tubuh Anda, banyak yang mulai berlatih 8-12 minggu sebelum hari kompetisi, tetapi ada juga yang merasa diet 8 minggu sudah cukup. Jika Anda merasa tidak mengalami perkembangan yang cukup cepat dalam proses penghilangan lemak, maka tambahlah latihan kardio Anda, jika memungkinkan, lakukan kardio di pagi hari dengan perut kosong. Hal ini akan memaksa tubuh Anda untuk membakar kalori yang tersimpan. Latihan ini sendiri akan memiliki hasil yang cukup signifikan. Akan tetapi pola makan tetap memiliki peranan penting dalam proses penajaman massa otot, janganlah terlalu mengandalkan proses penajaman massa otot pada latihan kardio saja. Pada minggu terakhir, pengisian karbohidrat, pengisian lemak, pengisian sodium dan proses pengurasan adalah trik penting yang harus dipelajari. Semua hal tersebut ditujukan untuk meningkatkan densitas otot dan vaskularitas maksimum, 18 sportindo.com | April hal ini disebut dengan “peaking” yaitu kondisi di mana otot Anda mencapai ukuran dan vaskularitas terbesarnya. Kondisi peak hanya berlangsung dalam waktu yang sangat singkat. Sangatlah penting untuk mencapai kondisi peak pada saat Anda berkompetisi. Salah perhitungan dan melewatkan kondisi peak pada saat kompetisi atau terlalu cepat mendapatkan kondisi peak sebelum bertanding adalah kesalahan fatal. Berikut ini tip dan trik diet seminggu sebelum bertanding: • Pada H-7 dan 6 hari pertama, Anda tetap perlu 6 kali makan, konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks dari berbagai sumber • Pada H-5, 4, hingga 3, mulailah mengurangi karbohidrat, hindari mengonsumsi tepung, nasi, gula dan sejenisnya (sumber karbohidrat yang baik adalah sayuran) dan mulailah mengurangi asupan sodium • Dua hari menjelang kompetisi, beri perhatian ekstra untuk asupan sodium Anda. • Sehari menjelang kompetisi, makan makanan dalam porsi kecil saja, tanpa tambahan sodium. Banyak peserta yang mengonsumsi madu dan selai kacang di belakang panggung untuk energi instan dan otot yang lebih padat. Semoga berhasil! ‘Keluarga’ Brokoli yang Tak Kalah Sehatnya Cauliflower atau kembang kol adalah salah satu jenis sayuran dalam spesies Brassica Oleraceae bersama dengan kubis, brussel sprout, kale, brokoli dan collard green (borekale). Jenis-jenis sayuran ini memiliki nama latin yang sama (B. Oleraceae) tetapi berbeda kelompok kultivarnya. Bagian yang dikonsumsi dari kembang kol yaitu bagian kembangnya yang berwarna putih yang terdiri dari kumpulan bunga. Jenis sayuran ini berasal dari daerah Mediterania bagian timur laut. Selain warna putih, kembang kol juga memiliki jenis warna lain seperti jingga, hijau, dan ungu. Orange cauliflower mengandung 25% vitamin A lebih banyak dibandingkan dengan yang putih. Kembang kol hijau disebut juga dengan broccoflower memiliki dua macam bentuk yaitu bentuk yang umum seperti kembang kol biasa dan bentuk meruncing yang disebut Romanesco Broccoli. Kembang kol ungu disebabkan karena kandungan antosianin yang terdapat di dalamnya. Di Inggris dan Italia Selatan, brokoli dengan kembang yang berukuran kecil dijual juga dengan sebutan “purple cauliflower”, akan tetapi jenis ini berbeda dengan kembang kol ungu. Kembang kol dan brokoli adalah kembang yang secara sekilas terlihat seperti berasal dari satu jenis tanaman, akan tetapi keduanya mereka memiliki perbedaan. Kembang kol dan brokoli meskipun berasal dari satu jenis spesies akan tetapi kultivarnya berbeda, kembang kol berada dalam kelompok kultivar Botrytis sedangkan brokoli berada dalam kelompok kultivar Italica. Kedua jenis kembang ini juga memiliki citarasa dan kandungan gizi yang berbeda. Kembang kol tersusun dari kembang yang lebih rapat dan menyatu sedangkan brokoli susunan kembangnya lebih longgar. Kembang kol rata-rata memiliki warna putih-krem (meskipun ada beberapa jenis yang memiliki warna lain) sedangkan brokoli Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food Berbagai jenis kembang kol memiiki warna hijau gelap atau bahkan memiliki gurat-gurat ungu. Dari segi citarasa kedua jenis sayuran ini memiliki kemiripan dalam rasa dan aroma setelah dimasak. Akan tetapi kembang kol memiliki rasa yang lebih ringan, sedangkan brokoli cenderung memiliki rasa “lebih hijau” atau “greener” yang lebih kuat. Kembang kol termasuk bahan makanan yang padat gizi dan rendah kalori. Dalam 100 g kembang kol memiliki kandungan kalori sebanyak 25 kkal, karbohidrat sebanyak 5,3 g, serat pangan 2,5 g, protein 2 g, dan lemak 0,1 g. Selain itu kembang kol termasuk sumber yang baik dari vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B6, kalium dan mangan. Kembang kol juga mengandung sejumlah senyawa fitokimia yang bermanfaat untuk kesehatan manusia seperti sulforaphane, indole-3-karbonil dan glukosinolat yang berfungsi sebagai anti kanker, dan karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Merebus kembang kol dapat mengurangi kandungan senyawa-senyawa ini sebanyak 20-30% setelah 5 menit, 40-50% setelah 10 menit, dan 75% setelah 30 menit. Akan tetapi, mengukus, menumis dan menggunakan microwave tidak mengurangi kandungan senyawa-senyawa ini. Hasil penelitian yang berjudul “Prospective study of fruit and vegetable intake and risk of prostate cancer” yang dimuat di Journal of the National Cancer Institute no 99(15):1200-9, menunjukkan bahwa konsumsi kembang kol secara teratur dalam jumlah tertentu dapat mengurangi risiko terbentuknya kanker prostat. sportindo.com | April 19 INSPIRATIONAL WOMAN Pink Menjadi Bugar & Kuat adalah Modal untuk Berkarir Familiar dengan penyanyi wanita bergenre pop, pop rock, R&B, dan hiphop asal Amerika yang memiliki perawakan tomboy serta tubuh yang ideal ini? Yup, siapa lagi kalau bukan Pink. Pemilik nama asli Alecia Beth Moore Hart ini adalah salah satu penyanyi wanita yang pernah menyabet gelar Best Female Rock Vocal Performance dalam Grammy Award pada tahun 2004. Dan juga pernah mendapatkan gelar Women of The Year pada tahun 2013 dalam ajang Billboard Music Award. Lahir di Pennsylvania, Amerika Serikat, pada 8 September 1979, Pink memulai awal karirnya sebagai penyanyi sekaligus pencipta lagu pada tahun 2000 lewat single perdananya “There You Go”. Sebagai penyanyi yang go international, Pink pasti selalu mengadakan konser akbar keliling dunia untuk menghibur para penggemarnya di berbagai negara. Tentu saja, kesehatan dan ketahanan tubuhnya perlu dijaga, mengingat Pink juga salah satu penyanyi wanita dengan aksi panggung yang penuh akrobatik dengan dance – dance terbaik. Selama kehamilan putri pertamanya, Willow Sage, berat badan wanita yang menyukai hiking ini mengaku naik drastis, dan setelah melahirkan ia berusaha mencari cara untuk menurunkan berat badannya tersebut, yang menurut Pink akan mengganggu performanya di atas panggung. Pink beranggapan bahwa tidak ada jalan pintas lagi untuk mendapatkan kembali tubuhnya yang bugar dan kuat selain diet dan olahraga intens. “I like feeling strong. It keeps my mental floor higher. Even if it’s a pain in the *ss and you hate working out, the endorphins help,” ungkap Pink. 20 sportindo.com | April Ia juga mangaku rutin melakukan workout 5 – 6 hari seminggu yang dikombinasi dengan latihan kardio, yoga, dan hiking. Soal progaram latihan ia memiliki program latihannya sendiri yang dibantu oleh personal trainer Gregory Joujon- “I like feeling strong. It keeps my mental floor higher. Even if it’s a pain in the *ss and you hate working out, the endorphins help.” Roche yang juga membantu banyak selebriti Hollywood untuk membentuk otot tubuh, seperti misalnya Bradd Pitt dan masih banyak lagi. Joujon memberikan Pink jadwal latihan yang cukup ketat dengan sebagian besar diawali latihan kardio di treadmill atau lari pagi sebanyak 1 jam. Untuk hari Senin, Pink fokus melatih otot dada dan otot bahu, hari Selasa otot kaki, Rabu otot perut, Kamis otot tangan, Jumat otot dada dan bahu, Sabtu otot kaki. Untuk diet Pink biasa sarapan dengan jumlah 500 kalori yang berasal dari almond, sereal kinoa, biji-bijian (flaxseed, sunflower, dan biji labu), strawberry atau whey protein, dan alpukat. Saat makan siang Pink juga mengonsumsi 500 kalori dari menu makanan keseukaannya yaitu salad sayuran, dan makan malam 500 – 700 kalori dari ayam, ikan, sup, dan brokoli. Dengan program latihan dan dietnya tersebut Pink berhasil menurunkan berat badan sekitar 50 kg, dan kembali memiliki bentuk tubuh yang bugar juga kuat serta siap membuat aksi panggung yang menggelegar! (boy) SUCCESS STORY Syahril Khoir: Targetkan UBC Setelah Sukses Turun Berat Badan Satu lagi kisah sukses diet yang akan membuat Anda terkesima dan termotivasi menjalankan gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan. Adalah Syahril Khoir seorang wirausahawan muda asal Kota Batu, Jawa Timur, yang sukses menurunkan berat badannya dari 102 kg menjadi 72 kg dalam waktu singkat. Seperti apakah cara yang ditempuhnya? Berikut petikan wawancaranya: Bagaimana awalnya Anda memutuskan untuk berdiet? Berawal dari sulitnya mencari pekerjaan. Selepas SMK saya mencoba melamar ke berbagai perusahaan ternama. Tapi sayang, lamaran saya banyak ditolak karena tubuh saya terlalu gemuk. Saat itulah saya putuskan untuk berdiet. Seperti apa pola makan Anda sebelum diet? Saya adalah penggemar berat nasi goreng, apalagi nasi goreng rumahan. Hampir setiap pagi menu utama saya adalah nasi goreng. Dan saya tidak pernah berolahraga saat itu. Dari mana Anda mengenal diet? Dari seorang personal trainer di tempat saya berlatih (Kusuma Agro Fitness, Kota Batu.red) dan ditunjang informasi terbaru dari DuniaFitnes.com. Pernah Menjalani Diet Asal-asalan? Waktu itu saya mencoba untuk tidak sarapan. Saya pikir dengan tidak sarapan maka berat badan akan turun dengan cepat. Ternyata saya malah makan lebih banyak saat makan siang. Kalau boleh berbagi tips, seperti apa pola makan Anda sekarang? • Sarapan (06.00): Oatmeal dan dada ayam • Snack (09.00): Buah-buahan bervariasi • Makan Siang (12.00): Nasi merah/ umbi-umbian • Snack (15.00): Buah/kacang-kacangan • Makan Malam (18.00): Oatmeal dan tahu/tempe Berapa kali Anda berlatih dalam seminggu? Saya berlatih antara 4-5 kali dalam seminggu. Durasi latihan 60-90 menit. Circuit training dan body workout adalah dua latihan favorit saya. Bagaimana peran suplemen dalam keberhasilan Anda? Suplemen sangat membantu program penurunan berat badan saya. Untuk goal saya kali ini saya menggunakan Ultra Ripped Fast Acting Formula dan Amino 200 dari Ultimate Nutrition. Apa kendala yang Anda temukan selama diet? Kendala pasti ada. Kendala terbesar saat ini adalah, berat badan cenderung naik ketika off latihan. Punya pengalaman unik selama menjalani proses ini? Saat pertama kali mengikuti program latihan, hampir seluruh bagian tubuh saya mengalami nyeri otot 3 hari 3 malam. Maklumlah, dulunya saya bukan tipe orang yang suka berolahraga. Apa rencana atau target ke depan yang ingin dicapai? Target ke depan adalah membentuk otot dan tampil di Ultimate Body Contest. Ada tips sukses yang ingin Anda bagi kepada pembaca Sportindo. com The Magz? Diet itu membutuhkan dedikasi dan kecerdikan. Jika Anda cerdik maka tidak ada kata sulit untuk menurunkan berat badan. Let’s work hard and be smart. (dan) sportindo.com | April 21 FEATURED ARTICLE Tubuh Kencang & Seksi dengan Medicine Ball 22 sportindo.com | Maret Anda pasti sudah akrab dengan bola kesehatan yang satu ini. Medicine ball merupakan bola yang biasa digunakan untuk membantu meningkatkan intensitas dan variasi latihan. Medicine ball pada umumnya terbuat dari bahan kulit, nilon, vinyl, karet hingga polyurethane, dengan berat yang bervariasi antara 1-10 kg dan diameter 14 inchi, dengan penggunaan sesuai tingkatan latihan. Untuk pemula biasanya menggunakan beban yang ringan terlebih dahulu dan menambah beban secara bertahap jika tubuh dapat beradaptasi dengan beban sebelumnya. Sejarah Medicine Ball Sejarah mencatat bahwa medicine ball sudah ada sejak 3.000 tahun lalu, ketika pegulat dari Negeri Persia membuat medicine ball dari kantung yang diisi dengan pasir. Di jaman Yunani Kuno, seorang pakar ilmu kesehatan ternama, Hippocrates, membuat media latihan yang sama dengan menggunakan kulit binatang yang diisi dengan pasir. Hippocrates menggunakan media ini sebagai alat bantu terapi para atlet Yunani yang mengalami cedera, yakni dengan cara dilempar ke depan dan ke belakang secara bergantian. Memasuki abad 19 keberadaan bola latihan yang satu ini kian populer. Tidak lagi menjadi bola biasa yang digunakan untuk rehabilitasi cedera, tetapi juga difungsikan sebagai media latihan praktis untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Sampai saat ini medicine ball telah masuk ke dalam 4 alat fitnes paling banyak digunakan di seluruh dunia selain, Dumbbell, Barbell, dan Treadmill. Tubuh Berotot Bebas Lemak dengan Medicine Ball Bentuknya yang bulat dan nyaman dalam genggaman merupakan kelebihan medicine ball saat digunakan dalam latihan. Anda pun bisa menggunakan medicine ball dalam berbagai latihan dasar seperti squats, lunges, crunch, push up dan masih banyak lagi. Medicine ball akan memberikan variasi dan intensitas latihan yang lebih menantang sehingga pembentukan otot dan pembakaran lemak di tubuh Anda kian maksimal. Kelebihan lain dari bola latihan yang satu ini adalah, Anda tidak membutuhkan tempat yang luas untuk menyimpannya dan Anda pun bisa membawanya ke mana saja. (dan) sportindo.com | April 23 COVER STORY COVER STORY Ini Dia Jawara Kompetisi Perdana Kategori The Olympus 24 sportindo.com | April Beberapa waktu yang lalu, UBC Xpress kedua di tahun 2014 telah berlangsung di Kota Kembang, Bandung. Yang menarik, event ini juga menjadi ajang launching dari satu kategori paling anyar dalam perhelatan Ultimate Body Contest, yaitu The Olympus. The Olympus: Kategori Baru UBC di 2014 Kategori yang dapat dikatakan sebagai kategori paling atas dalam rantai pertandingan UBC ini merupakan hasil dari keputusan tim penyelenggara UBC yang diambil dari berbagai saran dan masukan para fitnes mania se-Indonesia untuk menambahkan kategori baru, maka dari itu munculah The Olympus. The Olympus merupakan kategori yang menitik beratkan ukuran atau size tubuh, atau lebih tebal dari kategori The All Season yang telah banyak melahirkan generasi fitnes mania terbaik selama gelaran UBC berlangsung. Meski demikian, detail dan ketajaman otot pun tetap menjadi penilian utama dalam kategori ini walaupun tim juri belum menetapkan standar khusus secara resmi dalam kategori The Olympus. Akan tetapi, setelah berlangsungnya UBC Xpress Miko Mall di Bandung beberapa waktu silam yang merupakan kompetisi perdana kategori The Olympus, tim juri telah mendapatkan sedikit gambaran kriteria khusus untuk kategori tersebut. Itu terlihat dari sang jawara pertama kategori The Olympus, yaitu Ethe yang berasal dari Ternate, Maluku. Menurut tim juri size dan ketajaman otot dari Ethe merupakan gambaran dari kategori paling baru tersebut. Ethe: Jauh-jauh Datang dari Maluku, Pulang dengan Membawa Gelar Juara Ethe atau yang memiliki nama lengkap Abdullatif M. Nur merupakan perwakilan dari Presiden Team Gym Ternate. Awalnya Ethe mencari informasi terlebih dahulu di www.UltimateBodyContest.com mengenai kategori The Olympus sebelum ia akhirnya memutuskan untuk masuk dalam kelas kategori tersebut. Setelah ia mendapakat informasi yang cukup, kemudian Ethe memulai mempersiapkan fisik dan mentalnya selama 2 bulan penuh dengan latihan, diet, dan suplementasi. Selama persiapan tersebut Ethe berhasil menurunkan berat badan sebanyak 12 kilogram yang juga merupakan hasil dari program latihan superset yang ia jalani. Selain itu, pria yang mengaku paling menyukai bagian otot chest-nya ini juga menjalankan pola diet sehat dengan mengonsumsi beras merah, ubi, dada ayam, dan sayuran setiap hari. Tidak terlewat pula Ethe juga teratur mengonsumsi suplemen protein dan pembakar lemak yaitu Iso Cool dan Ultra Ripped Fast Acting Formula, untuk membantu memaksimalkan hasil latihan dan dietnya. Dengan usahanya dan kerja kerasnya selama mempersiapkan diri, akhirnya Ethe berhasil menyabet gelar juara I dari kategori The Olympus sekaligus menjadi orang pertama yang menjuarai kategori The Olympus di tahun 2014 ini. Congrats Mr. Ethe! (boy) sportindo.com | April 25 MUSCLE Di rubrik Featured Article sebelumnya, Anda telah mengetahui manfaat latihan menggunakan Medicine Ball. Dan kali ini, Anda akan kami ajak untuk mempraktikannya secara langsung. Simak panduannya berikut ini! Saatnya memberikan variasi pada program latihan Anda. Ya, cukup dengan menggunakan Medicine Ball, Anda akan mendapatkan variasi latihan yang hebat untuk pembentukan tubuh Anda! Program latihan kali ini menggunakan metode Circuit Training. Menurut Strength and Conditioning Coach dari University of North Carolina, latihan Circuit Training dengan menggunakan Medicine Ball sangat baik untuk membentuk tubuh padat dan kencang, membakar lemak, serta meningkatkan performa fisik. Program latihan kita kali ini terdiri dari 7 latihan yang dilakukan secara berurutan dalam 1 sirkuit. Lakukan latihan ini sebanyak 8-10 sirkuit untuk mendapatkan hasil optimal. Nah, tunggu apa lagi? Segera ambil Medicine Ball Anda dan mulai berlatih! (dee) Total Body Toning with Medicine Ball 26 sportindo.com | April sportindo.com | April 27 SUPpLEMENT Kolesterol & Kadar Lemak Tubuh Turun, Badan Lebih Bugar & Berenergi Omega 3 & L-Carnitine Siapa bilang kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) cuma buat orang tua dan orang gemuk saja? Hati-hati, bahaya penyakit jantung akibat kadar lemak darah yang tinggi pun mengintai Anda yang masih berusia muda, bahkan Anda yang punya tubuh kurus. Gaya hidup yang kurang sehat seperti pola makan (diet) yang berantakan ditambah kurangnya aktivitas fisik dan olahraga dapat memicu timbulnya berbagai bentuk penyakit, terutama penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung dan pembuluh darah), yang umumnya diawali dengan kenaikan kadar kolesterol dan tumpukan lemak dalam tubuh. Omega 3 dan L-Carnitine adalah nutrisi penting yang terbukti efektif dalam membantu menurunkan dan menjaga kadar kolesterol darah Anda. Untuk menurunkan kolesterol dan mencegah Anda dari penyakit jantung, pilihlah kombinasi suplemen terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda yaitu Omega 3 dan L-Carnitine dari Ultimate Nutrition. OMEGA 3 Omega 3 adalah asam lemak baik yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dan telah terbukti dalam penelitian klinis untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah. Konsumsi Omega 3 dari Ultimate Nutrition sangat disarankan sebagai salah satu kunci untuk meningkatkan kesehatan Anda. Manfaat Omega 3 Bagi Anda: • Membantu Anda menurunkan kolesterol, mengencerkan darah yang terlalu kental, dan juga mengurangi tekanan darah tinggi • Mengurangi peradangan serta risiko stroke dan serangan jantung • Membantu meningkatkan fungsi otak, mengatasi alergi, dan mengurangi depresi L-CARNITINE L-Carnitine adalah sebuah molekul seperti vitamin yang mempunyai beberapa peranan penting dalam tubuh. Fungsi utamanya adalah menunjang tubuh untuk memecah lemak dalam tubuh. L-Carnitine 28 sportindo.com | April dari Ultimate Nutrition hanya menggunakan bahan baku khusus dengan standar USP (United States Pharmacopeia) yaitu Lembaga Internasional yang mengatur standar kualitas bahan baku suplemen sehingga kualitasnya lebih terjamin. Manfaat L-Carnitine Bagi Anda: • Membantu memecah lemak dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi ketika Anda berolahraga • Mengurangi kolesterol di dalam tubuh Anda • Membantu mengurangi berat badan dan juga sebagai bahan detoksifikasi hati (liver) • L-Carnitine tidak memiliki efek samping dan cocok bagi semua orang Manfaat Kombinasi Omega 3 & L-Carnitine: • Membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan stroke • Membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan Pemakaian Kombinasi Omega 3 & L-Carnitine: • Setelah sarapan • Setelah makan siang • Sore sebelum latihan • Setelah makan malam : 1 softgel Omega 3 : 1 softgel Omega 3 : L-Carnitine (1 tablet L-Carnitine 1000 mg/1-2 tablet L-Carnitine 500 mg/2 sendok makan Carnitine Liquid) : 1 softgel Omega 3 Turunkan kolesterol dan lemak tubuh Anda mulai sekarang, dan dapatkan tubuh lebih sehat, bugar, berenergi, serta terlindung dari penyakit jantung dan stroke! Keep healthy & fit! (dee) • Membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda • Membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda • Membantu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh serta menurunkan berat badan Anda • Membantu meningkatkan energi Anda dengan membakar lemak dalam tubuh Anda sportindo.com | April 29 ARTICLE Tingkatkan Performa Latihan Anda dengan Arginine Tingkatkan Performa Latihan Anda dengan Arginine Asam amino yang satu ini adalah salah satu kunci penting agar otot kita bisa ngepump lebih maksimal, hingga meningkatkan pertumbuhan otot serta power dan level energi di tubuh. Arginine adalah satu dari sekian banyak jenis asam amino yang pertama kali ditemukan dan diisolasi oleh Ernst Schultze, seorang kimiawan asal Swiss pada tahun 1886. Susunan arginine dalam rumus kimia ialah C6H14N4O2, dengan titik lebur 244oCelcius, serta memiliki nama sistematik asam S-2-amino-5(diamino metilidenamino) pentonat. Arginine (Arg atau R), juga diklaim sebagai asam amino semi esensial atau asam amino esensial terkondisi, yang berubah tergantung dari tingkat kondisi kesehatan masing – masing individu. Bagi anak-anak, asam amino ini menjadi esensial. Secara umum ariginine lebih dikenal sebagai asam amino non esensial yang bisa diproduksi oleh tubuh secara alami, tanpa perlu melalui proses apapun. Meski demikian, arginine yang diproduksi secara alami oleh tubuh sangat terbatas, sehingga masih membutuhkan sumber – sumber lain yang mengandung arginine, baik dari makanan maupun suplementasi. Ada banyak manfaat yang diberikan oleh arginine, contohnya sebagai penangkal penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskuler, hingga sebagai asam amino yang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan nitric oxide (NO) yang menyuplai nutrisi ke otot. 30 sportindo.com | April Sebuah penelitian menyebutkan bahwa suplementasi arginine dapat mengaktifkan T-Cell atau sel yang menangkal kanker pada penderita kanker otak serta dapat membantu meningkatkan kembali imunitas (daya tahan) tubuh untuk melawan perkembangan sel kanker. Dalam dunia fitnes, arginine sangat dibutuhkan untuk meningkatkan nitric oxide (NO) yang berperan dalam menjaga pembuluh darah agar tetap membesar atau vasodilatasi (kondisi inilah yang sering kita sebut dengan istilah ngepump), sehingga mampu memberikan pasokan oksigen dan nutrisi dengan lancar untuk meningkatkan performa sekaligus pertumbuhan otot yang lebih maksimal. Selain itu arginine juga membantu proses sintesa protein untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan membantu mengurangi kadar lemak tubuh serta meningkatkan jumlah sperma pada pria, bagi pria yang memiliki kadar sperma rendah. Sebuah studi menyatakan bahwa mengonsumsi arginine 30 menit sebelum latihan, dapat meningkatkan aliran darah lebih hingga 100%, ini artinya arginine dapat meningkatkan performa latihan dan pertumbuhan otot Anda. (boy) sportindo.com | April 31 EVENT EVENT Miko Mall Body Contest Powered by UBC Xpress Pada Minggu, 9 Maret 2014lalu, telah berlangsung gelaran UBC Xpress kedua di awal tahun 2014 ini yang sekaligus menjadi ajang launching kategori baru UBC tahun ini, The Olympus. Ada 2 kategori diperlombakan dalam UBC Xpress yang diselenggarakan di Miko Mall Bandung, Jawa Barat ini, yaitu The Ultimate Body dan The Olympus, serta diikuti oleh hampir 200 peserta yang tak hanya datang dari kota Bandung dan sekitarnya, namun juga dari luar provinsi seperti Maluku dan Sulawesi. Untuk memeriahkan acara, event ini juga menghadirkan guest poser dari para atlet Ultimate Nutrition yang tergabung dalam Ultimate Iron Team 2014, yaitu Irwan Eden, Anton Wirawan, dan Roni Omero, serta atlet lain seperti Yuyun dan Arif. Dalam event ini, Mulyadi Martin dari Tangerang berhasil menyabet gelar juara I kategori The Ultimate Body, dan Ethe dari Ternate sebagai juara I The Olympus. Selamat kepada para pemenang dan terima kasih pada My Gym, Kembar Gym, Miko Mall Bandung, dan semua pihak yang telah mendukung terselenggaranya event ini dengan sukses! (dee) Ultimate Nutrition Sponsori Super Bowl 2014 Daftar Juara Kategori The Ultimate Body: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal 32 : Mulyadi Martin (Riv-Q Gym, Tangerang) : Rinaldi Syahputra (Samuray Team, Padang) : Yohanes G. (Surya Fitness, Bandung) : Hadi S. (Central Gym, Cirebon) : Bambang (Team Cout, Cimahi) : Roy (Wing’s Gym, Cipanas) : Rinaldi Syahputra (Samuray Team, Padang) sportindo.com | April Daftar Juara Kategori The Olympus: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal : Ethe (Presiden Gym, Ternate) : Rizal Agustian (Gold Gym PIK, Jakarta) : Andre Miraz (Kembar Gym, Bandung) : Yogi (Atlantic Gym, Kendari) : Rifqi (Ben’z Gym, Tegal) : Han Han (My Gym, Bandung) : Andre Miraz (Kembar Gym, Bandung) Lebih dari 300 selebriti Hollywood di antaranya Hugh Jackman, Kevin Costner dan Beyonce, serta puluhan atlet International seperti Stephen Colbert, Tyson Beckford, dan Terry Crew hadir dalam partai Final Super Bowl XLVIII yang digelar 2 Februari 2014 lalu. Partai yang digelar di MetLife Stadium, East Rutherford, New Jersey. mempertemukan Seattle Seahawks melawan Denver Broncos. Acara dibuka dengan penampilan puluhan anak-anak berbaris membentu sebuah kata “PREPARE” yang bemakna; persiapkan diri untuk menjadi pemenang, sebagai kata pembuka untuk menyambut calon juara dari laga Final ini. Tak berselang lama penyanyi pop flamboyan, Bruno Mars, memecah keheningan MetLife Stadium dengan hentakan solo drumnya yang diiringi tepuk tangan dan gemuruh seluruh penonton yang hadir malam itu. Ia pun membawakan lagu andalan ‘Just The Way You Are‘ dan beberapa lagu lain yang membuat penonton makin bergemuruh. Muncul dari belakang panggung Anthony Kiedis, dari band Red Hot Chili Peppers yang turut memeriahkan suasana. Duetnya dengan Bruno Mars mampu membuat seisi Metlife Stadium berjingkrak. Partai Final yang berlangsung sengit kali ini berhasil dimenangkan oleh Seattle Seahawks dengan skor telak 43-8 atas Denver Broncos. Para pemain Seattle Seahawks merasa puas dengan hasil ini mengingat Denver Broncos adalah tim dengan pertahanan terkuat sepanjang musim. Di akhir acara para selebriti dan seluruh atlet Superbowl yang berlaga dalam final malam itu diberi kehormatan untuk menikmati Ultimate Cosmo, sebuah minuman kesehatan bercita rasa segar yang disediakan oleh Ultimate Nutrition sebagai salah satu sponsor resmi Super Bowl XLVIII. Super Bowl merupakan peristiwa terbesar olahraga di Amerika dan diperkirakan disaksikan oleh lebih dari 110 juta orang di Amerika dan jutaan lagi di seluruh dunia. Acara ini disiarkan ke hampir 200 negara dan wilayah di seluruh dunia, sehingga menjadi acara yang paling banyak dinanti sepanjang tahun. (dan) sportindo.com | April 33 GYM profile The Gym Royal Kuningan Bagi Anda yang ingin membentuk tubuh sambil merasakan kenyamanan relaksasi, The Gym Royal Kuningan bisa menjadi pilihan. Gym yang terletak di bilangan Jakarta Selatan ini memiliki alat fitnes yang cukup lengkap dan berkualitas, mulai dari alat latihan beban hingga kardio, juga beberapa personal trainer profesional yang siap membantu Anda selama latihan. Selain itu, terdapat pula fasilitas kolam renang, salon, dan spa yang bisa dinikmati dengan harga yang terjangkau. The Gym Royal Kuningan memang terletak di lingkungan hotel bintang empat, meski demikian gym ini juga dibuka untuk umum. Soal biaya, The Gym Royal Kuningan mematok harga sebesar 3.5 juta bagi para fitnes mania yang ingin menjadi member selama setahun. Namun tersedia pula member selama 3 bulan dengan biaya 1 juta. The gym Royal Kuningan juga menawarkan harga paket perusahaan selama satu tahun atau corporate membership yearly sebesar 2.5 juta. Sementara bagi Anda yang mungkin tidak bisa menjadi member bulanan atau tahunan, tidak perlu khawatir, karena The Gym Royal Kuningan ini juga menawarkan harga walk in guest sebesar 150 ribu sekali kunjungan. Selain biaya member untuk fasilitas fitnes tersebut, gym ini juga menawarkan fasilitas kolam renang dengan biaya 100 ribu dan 1.5 juta untuk pool family package. The Gym Royal Kuningan ini beroperasi mulai pukul 06.00– 22.00 wib, pukul 10.00– closed untuk fasilitas spa dan pukul 10.00 – 19.00 wib untuk salon. 34 sportindo.com |April So, bagi para fitnes mania yang ingin menjajal kenyamanan dari gym ‘bintang empat’ ini bisa langsung datang ke Royal Hotel Kuningan, Jl. Kuningan Persada Kav 2, Setia Budi, Jakarta Selatan 12980, telp +621 29380738, fax +621 29380737. Atau langsung menghubungi salah satu personal trainer di The Gym Royal Kuningan, Bp. Syarief Hidayat di 0812 8092 1099. (boy)