Pola Makan yang baik agar hidup sehat

Pola Makan yang baik agar hidup sehat
Written by mangthjik riche
Wednesday, 05 August 2009 15:45 - Last Updated Friday, 20 November 2009 16:32
Kita memerlukan pola makan yang baik agar kita dapat hidup sehat ban berumur panjang tidak
sakit-sakitan.
kita bergerak memerlukan kalori.
kalori adalah gula,lemak,karbohdrat,protein,vitamin,mineral,ketika kita melakukan akitaivitas
kita akan membakar kalori.
Yang dibakar pertama adalah gula,baru lemak,baru karbohdrat.nah jadi bagaimana kita
mau membakar lemak jika masih ada penghalang gula dalam tubuh kita.
Jadi pastikanlah konsumsi gula kita hilangkan dahulu,apa itu?
Terutama cemilan:coklat,es krim,soft drink dan es teh manis,mulailah memesan teh
hangat,penghematankan.
Karena kita tetap mendapatkan gula dari buah dan nasi,don't care.terus baru namanya
lemak.ingat semua gorengan hrs dibatasi termasuk nasi goreng,coba banyangkan nasi disiram
menggunakan minyak goreng,mau makannya??gorengan pingir jalan juga bayangkan
minyak yang dibuat menggoreng hitam dan kental.gakmaukan kan?untuk margarin don't touch
it,hoho..coba 2 hal ini selama 3 bulan konsisten,no excuse..sama sekali.tidak makan yang
disebutin di atas gak apa-apa dong, masih banyak yang bs dimakan..nanti br dibahas pola
makan..ok..yang penting penguasaan diri la..met menderita..wkwkwkwkwk
1/3
Pola Makan yang baik agar hidup sehat
Written by mangthjik riche
Wednesday, 05 August 2009 15:45 - Last Updated Friday, 20 November 2009 16:32
pola makan
kadang kita berpikir bahwa diet adalah dengan tidak makan.its wrong man,diet adalah
mengatur pola makan.kata kuncinya diatur seperti akitaivitas kita sehari-hari.contoh..pola mkan
normal adalah 3 X sehari(kadang2 lebihan).kita harus patuh pada pola ini kan.kalo aku malah
pola makan aku buat 5 X sehari.tetapi diatur.contoh,pagi aku sarapan jam 6.30(roti tanpa isi,oat
meal,pisang 2 biji)terus jam 9 makan lagi(apel,roti tanpa isi,oat meal)atau jatah makan siang
aku bagi(bagi yang bawa yo)jadi jatah makan siang sudah dibagi 2 utk jam 9 toh.makan harus
tetap tidak boleh tidak terus jam 11 makan siang.
jatah nasi suda terbagi kan?,jadi sudah tidak banyak lagi,trus jam 4 makan lagi(apel,pisang)dan
terakhir jam 6 makan malem(hati2 kalo makan malem).biasanya aku cm makan lauknya
aja(kadang2 bkin mama marah..hohoho)gak pk nasi lagi.but ini perlu kalian penyesuan diri
sendiri karena ak gak tau pola makan kalian,its just example
kita maunya fat loss bukan weight loss
Ingat itu terjadi kalo sudah diet tapi berat badan gak turun2 sabar non..secara makanan kamu
sudah sehat jadi lemaknya yang hilang berat badan akan menyesuaikan sendir,kesabaran dan
ketelatenan diperlukan disini Kalau sudah soal makanan,yang penting juga olahraga.
ini..bicara olahraga,yang penting bukan kualitas ok but kuantitas.kamu lari 1 hari 20 keliling
percuma kalo dilakukan cuma 1 minggu sekali atau 2 minggu sekali.
larilah cuma 5-10 menit tetapi sering dan teratur,setidakya 3 X sehari.wake up coy..pagi boleh
,sore boleh..ato ke gym..hohohohoho olahraga
kardio(lari,senam,aerobik,sepeda,berenang)adalah yang paling cocok utk anda nona2
cantik..but untuk laki2 macho..kalo bisa si angkat beban dunk...wkwkwkwkwk..kalo ada
pertanyaan..dituggu ya..
2/3
Pola Makan yang baik agar hidup sehat
Written by mangthjik riche
Wednesday, 05 August 2009 15:45 - Last Updated Friday, 20 November 2009 16:32
makanan/minuman yang terlarang.
mi bungkus,soft drink,es teh manis,coklat,es krim,martabak manis,roti bakar,kuning telur,kulit
ayam,keripik,gorengan,selai2 toko,jus menggunakan gula/susu,pindang,santan juga coy,yaa
kira2 sebangsanya la.
Makanan/minuman yang diharuskan
teh hanget,brokoli,makanan agak pedas,apel,pisang,pepaya,cap cay,gado2,oat meal,pagi2
bangun pagi cobalah minum air putih minimal 3 gelas,makan buah tomat teratur..good for
eye..pempek rebus aja kale..ya sebangsanya la..
intinya jangan makanan yang menguasai kita tetapi kita yang menguasai makanan,jangan
memanjakan lidah yang panjangnya kira2 1 jengkal,nikmatnya hanya di lidah ttp hargayang
dibayar perut.
ini merupakan gaya hidup sehat yang akan dibawa terus selamanya dlm hidup kita.
menguasai nafsu,terutama makan,akan membawa dampak yang luar biasa bagi emosi kita jg.
ingat pepatah *kamu adalah apa yang kamu makan*..sorry coy,ini bukan bermaksud
menyinggung..hohoho..pelan tetapi pasti adalah kunci yang harus dipegang selalu.cr
motivasi(boleh liat fotoku).cari saran,cari informasi,pokoknya nothing is impossible,coba dan
niatin.ok.met mencoba..pikirkan hasilnya jgn cobaannya..
Write By Koffli Teddy Rewrite and edit by Publisher Cintaabadi
3/3