MENGAPA PRIA LEBIH MUDAH LANGSING

C5
kosmo
SENIN, 28 FEBRUARI 2011
kilas
Kadar kolesterol dan
tekanan darah tinggi tidak hanya membahayakan jantung.
Berdasarkan studi terhadap
3.486 pria dan 1.341
wanita berusia rata-rata 55 tahun, kolesterol serta tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko
masalah memori dan kognitif
dini. Dari 10 persen peserta
studi yang berisiko tinggi mengalami masalah kardiovaskuler, ada
2,8 persen dari kelompok pria
yang mengalami masalah memori
dan 7,1 persen di kelompok
wanita mengalami masalah serupa.
Studi ini dirilis 21 Februari lalu dan
akan dipresentasikan dalam pertemuan tahunan ke-63 American
Academy of Neurology di Honolulu,
Hawaii, 9-16 April 2011.
tip
Persiapan Beryoga
Yoga adalah olahraga yang hebat, menenangkan, bahkan juga bisa meredakan rasa nyeri. Tapi, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, yoga bukanlah olahraga yang bebas dari risiko
jika tak dilakukan dengan benar.
Berikut ini persiapan yang disarankan untuk dilakukan sebelum beryoga.
■ Jika pernah mengalami cedera
atau kondisi medis tertentu, sebaiknya meminta saran dokter sebelum beryoga.
■ Berlatihlah dengan praktisi yang
berkualitas, berpengalaman, dan
memang mendapatkan pendidikan
untuk yoga.
■ Selalu melakukan pemanasan
sebelum beryoga.
■ Kenakan pakaian yang membuat
Anda bebas bergerak.
■ Pelajari yoga dan dasar-dasar
yoga yang tepat. Jika tidak yakin
akan suatu gerakan, bertanyalah
kepada pelatih yoga.
■ Jangan memaksakan diri, dan
berhentilah jika merasakan nyeri.
■ Minum air secukupnya.
● HEALTHDAY | UW
MENGAPA PRIA LEBIH
MUDAH LANGSING
DIMAS ARYO (TEMPO)
Olahraga saja sudah cukup
untuk membantu menurunkan berat badan bagi pria.
anyak menghabiskan waktu
di rumah membuat Nuning,
30 tahun, stres. Ibu muda
yang tinggal di Jagakarsa,
Jakarta Selatan, itu sehari-hari hanya menghabiskan waktunya untuk
mengasuh anak semata wayangnya.
Tapi, untuk ke luar rumah, dia juga
malas.“Macetnya enggak ketulungan,” kata Nuning. Justru ketika keluar rumah hendak jalan-jalan, bukan rasa segar yang ia dapatkan.
“Di rumah stres, keluar tambah
stres,”kata dia.
Akibatnya, sebagai pelarian, dia
lebih banyak beraktivitas di rumah, dari menyetel DVD, menjelajahi dunia maya, membaca, hingga
menonton televisi. Aktivitas bergerak jarang dia lakukan. Dia kian
tak aktif (inactive). Berat badannya naik, dan tubuhnya semakin
melar. Sudah naik, susah pula turunnya.
Ini berbeda dengan kaum Adam.
Walaupun makan banyak dan bertubuh gemuk, mudah bagi mereka
untuk menurunkan berat badan.
Menurut Urip Nuratno, fitness training manager dari pusat kebugaran
Fitness First, banyak faktor kenapa
pria lebih mudah langsing ketimbang kaum Hawa.
Secara fisik, kata Urip, tubuh
pria dan wanita juga berbeda. Kadar hormon testosteron pria lebih
banyak daripada wanita. Hormon
ini berpengaruh pada massa otot.
Massa otot pria lebih banyak daripada wanita. “Maka pembakaran
kalori pada pria lebih cepat daripada wanita,”kata dia.
Faktor budaya juga berpengaruh.
Budaya yang umum memang pria
B
sebagai kepala keluarga mencari
nafkah. Sedangkan wanita lebih
banyak menyelesaikan pekerjaan
rumah tangga. Meskia demikian,
tak sedikit juga jumlah wanita yang
bekerja di luar rumah.
Selain itu, faktor lingkungan
berpengaruh terhadap ketidakaktifan dan obesitas. “Macet dan kerumunan membuat orang malas ke
luar rumah,” kata dia. Karena itu,
orang lebih suka berdiam di suatu
tempat.
Gaya hidup juga berpengaruh.
Dengan majunya teknologi, pergerakan manusia semakin berkurang, karena sudah ada surat elektronik, media sosial, atau fungsi
lain. Selain itu, naiknya ekonomi
masyarakat membuat mereka
mengkonsumsi makanan yang berlebih.
Leslie Beck, pakar diet dari Kanada, menyatakan kadar hormon
estrogen wanita lebih tinggi. Hormon ini membantu menjaga kadar
lemak pada tubuh wanita, sehingga
lebih mudah untuk hamil. “Wanita
membakar 5-10 persen kalori lebih
sedikit daripada pria,” kata Beck
seperti dikutip dari laman
www.theglobeandmail.com.
Beck menyatakan, olahraga saja
sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan bagi pria.
Bagi wanita, menaikkan intensitas
olahraga tak cukup menurunkan
berat badan jika asupan kalori tak
dikurangi. Pria, kata Beck, juga
membakar kalori lebih banyak saat
istirahat dan selama aktivitas fisiknya. Ini membuat mereka lebih mudah banyak makan tanpa menambah berat badan, dan menurunkan
berat badan lebih cepat daripada
seorang wanita.
Metabolisme wanita cenderung
lambat, Beck melanjutkan, sehingga mendorong penyimpanan lemak.
Ia menyarankan agar wanita mengkonsumsi tujuh lebih sedikit kalori
per hari setiap tahun bagi mereka
yang berusia 30 tahun ke atas.
● MUHAMMAD NUR ROCHMI
Beda Pria Beda Wanita
Wanita (W) | Pria (P)
bih rendah.
ria dan wanita memiliki keunggulan tersendiri dalam
penurunan berat badan. “Namun pria sedikit lebih unggul,” kata Katherine Nori, MD, dari Weight Control Center
di William Beaumont Hospital di Royal Oak, Michigan. Skor
untuk pria 4 dan wanita 2. Berikut ini sekilas beberapa
perbedaannya.
1. Lemak Tubuh
W [-] Wanita memiliki persentase yang lebih
tinggi soal lemak tubuhnya.
P [+] Pria memiliki persentase yang lebih
tinggi soal massa ototnya.
4. Informasi
W [+] Wanita cenderung mencari tahu soal
label nutrisi dan mengurangi kalori.
P [-] Pria cenderung cuek.
P
NICKMATULHUDA (TEMPO)
2. Distribusi Lemak
W [-] Sebelum menopause, bokong atau paha wanita lebih mudah membesar. Ini lebih
sulit susut daripada perut.
P [+] Sepanjang hidupnya, pria lebih mudah
membesar di bagian perut, yang lebih mudah
susut. Tapi ini berkaitan dengan diabetes
dan penyakit jantung.
3. Hormon
W [-] Wanita dua kali lebih bernafsu dengan
makanan karena fluktuasi hormon.
P [+] Hormon pria relatif konstan sepanjang
waktu. Inilah kenapa nafsu atas makanan le-
5. Motivasi
W [+] Wanita lebih mungkin termotivasi diet
setelah melihat diri dalam cermin atau foto.
P [-] Pria cenderung menunda diet. Mereka
termotivasi diet jika berat badan mengganggu kesehatannya.
6. Emosi
W [-] Wanita cenderung menggunakan makanan untuk pelampiasan depresi, kesepian,
dan stres. Diduga karena kadar hormon kortisol (hormon stres) wanita lebih tinggi.
P [+] Pria cenderung menggunakan makanan
untuk mengatasi rasa lapar. Bahkan makan
hanya bila lapar. ● WEIGHTWATCHERS | NUR ROCHMI