Aku Harus makan * makanan sehat

By:Raul Muflih Al naufal Arifin
Ciri makanan sehat
 Yang mengandung vitamin A,B,C,D,E
 contoh:
 Sayur – sayuran dan Buah - buahan
Gambar makanan Sehat
Cara menjaga kesehatan
apakah yang di maksud makanan 4 sehat 5 sempurna





Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat,
protein, vitamin. Paling tidak, dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang
mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran,
daging/ikan, buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga
pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh
kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air
putih yang banyak.
Pola makan yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini adalah jenis
makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an makan makanan yang terlalu
banyak mengandung karbohidrat tanpa diimbangkan dengan vitamin, mineral dan olah raga,
malah bisa menyebabkan kegemukan.
Buah2an juga termasuk penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an
yang segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan terlalu lama.
Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu mahal, misalnya
jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung vitamin C di dalam buah jeruk juga mempunyai serat
yang tinggi. Begitupun halnya dengan pisang yang mengandung serat tinggi yang bisa
membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa membantu juga menghilangkan panas dalam.
Sedangkan untuk daging, kalo memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di
konsumsi, bisa digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di goreng karena
kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging ikan menjadi tidak
murni lagi. Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan minyak goreng yang tidak terlalu
banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci dengan bersih sebelum diolah lho!
Untuk lembih rinci berikut akan diperjelas makanan Empat Sehat Lima Sempurna yakni terdiri
dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari
Gambar makanan 4 sehat 5 sempurna