Manajemen Stres Reza Indragiri Amriel
advertisement
Manajemen Stres Reza Indragiri Amriel Gejala Fisik Akibat Stres Jangka Pendek – – – – – – – – – Kaki dan tangan dingin Berkeringat Napas tidak teratur Degup jantung cepat Otot tegang Mual Sakit perut Bolak-balik ke WC Gerakan tidak terkendali Gejala Fisik Akibat tres Jangka Panjang – Insomnia – Selera makan hilang – Gangguan seksual – Nyeri – Sering sakit – Sangat letih dan kecemasan berlanjur Gejala Perilaku Berbicara kacau Gigit kuku Mudah tersinggung Mudah marah Defensif Over kritis Agresif fek Terhadap Kinerja ektivitas menurun ektivitas menurun entan kecelakaan udah lupa erperilaku negatif enampilan lahiriah memburuk enilaian situasi tidak akurat ering melakukan kekeliruan dak masuk kantor Lanjutan…. utu keputusan menjadi rendah erak motorik terganggu dak lagi bisa menikmati pekerjaan entang perhatian memendek erap berpikiran negatif epercayaan diri menurun ukar berkonsentrasi Antisipasi, BUKAN Reaksi tres Penegak Hukum Stres: fenomena universal Pengacara >< hakim John Wayne Syndrome 2 Pola Stres Eustress Distress Pola Produktivitas Stres 4 TIPE STRES Stres umum Stres kumulatif • Semua orang • Lekas hilang • Tidak butuh intervensi • Menumpuk • Sulit mengatasi gejala • Penanda fisik dan mental Stres akut • Insiden kritis • Distres psikologis, namun • Reaksi normal thdp kejadian abnormal Gangguan stres pascatrauma Proses Penyesuaian eaksi arm • Fight or filght, • Kenali gejala (mis: cek napas) Adaptasi • EFC • PFC • Obat? • Daya Keletihan tahan Pertanyaan?