MENTAL ILLNESS AND SOCIAL STRESS

MENTAL ILLNESS
AND
SOCIAL STRESS
SUATU PANDANGAN
SOSIOLOGI KESEHATAN
MENTAL ILLNESS
• MERUPAKAN FENOMENA SOSIOLOGIS
karena muncul akibat interaksi indiv. Dgn sist sosial
• PENGERTIAN:
1. SUATU KONDISI PSIKOLOGIS YG MENGAKIBATKAN
PERUBAHAN SECARA FISIK
2. MERUPAKAN PERKEMBANGAN LANJUT DARI TEKANAN
MENTAL, ATAU KETIDAK MAMPUAN DALAM
MENJALANKAN FUNGSI SOSIAL SECARA NORMAL DAN
BERBAHAYA SECARA FISIK
3. GANGGUAN MENTAL YANG MUNCUL AKIBAT KETIDAK
MAMPUAN DALAM MEMENUHI KEBUTUHAN INTERNAL
BERDASARKAN DEFINISI:
DIAGNOSTIC AND STATISTICAL
MANUAL OF MENTAL DISORDERS (DSM):
1.
2.
3.
4.
5.
THE SYMPTOMS OR CLINICAL PSYCHIATRIC
SYNDROMES BEING EXPRESSED
PAST HISTORY OF PERSONALITY DISORDERS
ADULTS) OR DEVELOPMENTAL DISORDERS
(CHILDREN) AS EVIDENCE OF POSSIBLE LONG-TERM
DISTURBANCE
THE POSSIBILITY OF PHYSICAL ILLNESS RELEVANT
TO UNDERSTANDING OR MANAGING THE
DISTRESSED INDIVIDUAL
THE SEVERITY OF PSYCHOSOSIAL MENTAL
DISORDER
THE HIGHEST LEVEL QUALITY OF INDIVIDUAL
SOCIAL RELATION DURING THE PAST YEAR.
BEBERAPA JENIS MENTAL
ILNESS
1. ANXIETY DISORDERS
(DISORDER=KEKACAUAN ATAU KETIDAK
TERATURAN), TERMASUK PHOBIA (RASA
TAKUT ATAU KETIDAK SENANGAN YG TIDAK
BERALASAN), RASA PANIK YG BERLEBIHAN,
ATAU PERILAKU TERTENTU YG TIDAK
TERATUR UTK MENGHILANGKAN RASA
TAKUT
2. DEPRESSI, MERUJUK PADA KERUSAKAN
FUNGSI AFEKSI, YAITU KERUSAKAN
MENTAL YG MENYEBABKAN KESEDIHAN
DAN PUTUS ASA DENGAN ALASAN YANG
TIDAK JELAS
JENIS MENTAL ILLNESS
(SAMB)
3. ABUSE, ATAU PENYALAH GUNAAN ALKOHOL, OBATOBATAN ATAU JENIS NAFZA LAINNYA
4. SCHIZOPHRENIA, YAITU KERUSAKAN MENTAL YANG
DITANDAI DENGAN ADANYA HAYALAN, HALUSINASI,
FIKIRAN2 YG MERUSAK, DAN KEMUNGKINAN
MENGASINGKAN DIRI DARI LINGKUNGAN SOSIALNYA.
5. ANTISOSIAL PERSONALITY DISORDERS, KERUSAKAN
MENTAL BERAT YANG DITANDAI DENGAN
SUPERFICIAL CHARMS (PENAMPILAN SEMU),
MENOLAK UTK MERASA BERSALAH (TD PERNAH
MERASA BERSALAH), PENYALAHGUNAAN NAFZA DAN
LARI DARI TANGGUNG JAWAB
SOCIAL STRESS
• PENGERTIAN:
STRESS MERUJUK PADA SUATU KEJADIAN
ATAU KEADA AN YANG MENIMBULKAN
KEGELISAHAN, SEPERTI DALAM MENGIKUTI
UJIAN, ATAU KEADAAN2 LAIN YG
MENIMBULKAN KEGELISAHAN SELAMA
KEJADIAN TADI BERLANGSUNG; STRESS
MERUJUK PADA RESPONS SPESIFIK YG
MUNCUL PADA FISIK INDIVIDU SAAT
KEJADIAN BERLANGSUNG, SEPERTI DETAK
JANTUNG YG CEPAT, BERKERINGAT, GAGAP
DAN SEBAGAINYA
STRESS: PENGERTIAN
(LANJUTAN):
• KETIDAK SEIMBANGAN PADA
SESEORANG AKIBAT ADANYA “GAP”
ATAU KETIDAK SESUAIAN ANTARA
KEADAAN LINGKUNGAN DENGAN
KEMAMPUAN SESEORANG DALAM
MENGHADAPI LINGKUNGAN
• STRESS MUNCUL KETIKA SESEORANG
MENGHADAPI SITUASI YANG TIDAK
PASTI, MENAKUTKAN ATAU ANCAMAN,
SEHINGGA MENIMBULKAN RASA
CEMAS, RASA TAKUT ATAU DEPRESI
PENGGOLONGAN STRESS
• STRESS EMOSIONAL
MENCAKUP KETAKUTAN DAN KECEMASAN YG KITA
HADAPI, MISALNYA BILA KITA INGIN MENGHADAPI
UJIAN
• STRESS YANG BERASAL DARI KELUARGA
YAITU KETIKA TERJADI PERUBAHAN STRUKTUR
KELUARGA, SEPERTI PERNIKAHAN, KELAHIRAN ATAU
KEMATIAN ANGGOTA KELUARGA, PERTAMBAHAN USIA
• PERUBAHAN HIDUP
PINDAH KERJA, PINDAH RUMAH ATAU MEMULAI
HUBUNGAN YANG BARU MERUPAKAN PEMICU STRESS
• BAHAN KIMIA
ALKOHOL, NARKOBA, KOPI, ROKOK MERUPAKAN
STRESS KIMIAWI
PENGGOLONGAN STRESS
• STRESS KARENA PEKERJAAN
TERJADI PADA JAM KERJA; MEMINTA KENAIKAN GAJI,
DEADLINE YANG TIDAK MUNGKIN, MENDISIPLINKAN
ANAK,
• STRESS DALAM MEMBUAT KEPUTUSAN SULIT
KELUAR DARI PEKERJAAN, KEPUTUSAN UTK MENIKAH
ATAU BERCERAI DSB
• POBIA
KETAKUTAN BERLEBIHAN YG TDK BERALASAN, SEPERTI
KETINGGIAN, RUANG SEMPIT, SEKOLAH, KUCING, AIR
• STRESS FISIK
KELELAHAN FISIK DP MEMBUAT ORANG SULIT
ATAUKELEBIHAN TIDUR
PENGGOLONGAN STRESS
• STRESS KARENA GANGGUAN PENYAKIT
STRESS YG TERJADI KARENA PENYAKIT YG
MENGAKIBATKAN GANGGUAN INGATAN, SEPERTI
SAKIT KEPALA, ASMA DSB
• STRESS KARENA KESAKITAN
KARENA RASA SAKIT MENGAKIBATKAN GANGGUAN
FUNGSI TUBUH
• STRESS KARENA LINGKUNGAN
MENCAKUP ASPEK YANG ADA DISEKITAR KITA,
BISING, ASAP, BAU DAN SEBAGAINYA
STRESS DAN KEPRIBADIAN
• INDIVIDU MEMILIKI KEPRIBADIAN BERBEDA
• MASING2 INDIVIDU DILAHIRKAN DGN TEMPERAMEN
BERBEDA DAN PROSES ADAPTASI DGN LINGKUNGAN
MEMBUAT INDIVIDU MEMILIKI KARAKTER BERBEDA
• KEPRIBADIAN TIPA A, SUKA TANTANGAN, TIDAK SABAR,
AGRESIF DSB
• KEPRIBADIAN TIPE B, MEMILIKI KEPRIBADIAN
SEBALIKNYA
• TIPE A LEBIH RENTAN TERHADAP STRESS , KARENA TDK
TAHAN THD PERUBAHAN, WALAUPUN SUKA TANTANGAN,
NAMUN APABILA YG DIHARAPKAN TDK SESUAI, DIA
AKAN MENGALAMI STRESS
• EKSTROVERT - INTROVERT
PERILAKU KEPRIBADIAN TIPE A
YANG RENTAN TERHADAP psjk
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
MEMIKIRKAN/MELAKUKAN DUA HAL SEKALIGUS
MENJADWALKAN BANYAK AKTIVITAS DALAM WAKTU SEMPIT
TIDAK TERTARIK TERHADAP LINGKUNGAN ATAU KEINDAHAN
MENYURUH ORANG LAIN BERBICARA DENGAN CEPAT
TIDAK SABAR MENGANTRI DAN MENGENDARAI MOBIL
YAKIN BAHWA SESUATU DP DIKERJAKAN DENGAN BAIK BILA
DIKERJAKAN SENDIRI
SELALU MENGERAKAN TANGAN BILA BERBICARA
SERING MENGOYANGKAN KAKI DAN MENGETUKAN JARI
POLA BICARA YANG EKSPLOSIF DAN BERBICARA CABUL
KEDATANGAN TEPAT WAKTU SEBAGAI PEMUJAAN
SULIT DUDUK SANTAI TANPA MELAKUKAN APA-APA
BILA BERMAIN, INGIN SELALU MENANG, WALAUPUN BERMAIN
DENAGN ANAK-ANAK
MENILAI KESUKSESAN DIRI SENDIRI DAN ORANG LAIN DENGAN
MEMBANDINGKAN “JUMLAH”
BEBERAPA MODEL SOCIAL
STRESS
1. DINAMIKA SOSIAL ATAU KEJADIAN TERTENTU
(STRESSOR) MENIMBULKAN STRESS
2. SEJAUH MANA PERSEPSI TERHADAP STRESSOR YANG
MENGAKIBATKAN PERILAKU TERTENTU DALAM
PENANGANANNYA
3. ANGGAPAN TERHADAP STRESSOR YANG BERAKIBAT
TERTENTU PADA SESEORANG DALAM MENJALANKAN
PERAN SOSIALNYA
4. LINGKUNGAN ALAM MENIMBULKAN SITUASI
TERTENTU DAN BAGAIMANA SESEORANG
MENANGANI SITUASI TERSEBUT YG KEMUDIAN
MENIMBULKAN EFEK NEGATIF
MODEL OF STRESS PROCESS
LIFE CHANGES STRESSOR
CHRONIC STARINS STRESSOR
PERCEPTION APPRAISAL
COPING TECHNICS
PSYCHOLOGICAL RESOURCES
COGNITIVE TECHNICS
BEHAVIORAL TECHNIC
MEDIATOR
SOCIAL
RESOURCES
EMOTIONAL
COGNITIVE
MEDIATOR
STRESS OUTCOMES
PHYSICAL & PSYCHOLOGICAL MORBIDITY
MORTALITY
SOCIAL STRESS MENURUT
PANDANGAN SOSIOLOGIS
• STRESS MERUPAKAN PRODUK SOSIAL
• PERILAKU INDIVIDU DIPENGARUHI OLEH
TEKANAN SOSIAL YANG ADA DISEKITARNYA
• SETIAP INTERAKSI DENGAN LINGKUNGAN
SOSIAL ATAU ORGANISASI SOSIAL SELALU
MENIMBULKAN STRESS
• STRESS SULIT DIRASAKAN, TETAPI SETIAP
KONTAK SOSIAL BERLANGSUNG, TERJADI
STRESS
STRESS DAN KASUS
BUNUH DIRI
• KENAPA KASUS BUNUH DIRI BERBEDA ANTARA
KELOMPOK SOSIAL YANG SATU DENGAN LAINNYA ?
• KENAPA NEGARA INDUSTRI LEBIH TINGGI KASUS
BUNUH DIRI DENGAN NEGARA NON INDUSTRI
• KENAPA LAKI2 L;EBIH BANYAK BUNUH DIRI DARI
WANITA ?
• KENAPA BUJANGAN LEBIH BANYAK BUNUH DIRI DARI
MEREKA YANG TELAH MENIKAH ?
• KENAPA PENGANUT PROTESTAN LEBIH BANYAK BUNUH
DIRI DARI PENGANUT KATOLIK?
• KENAPA GEJALA BUNUH DIRI SELALU MENINGKAT
SETIAP WAKTU ?
TIGA TIPE UTAMA
KASUS BUNUH DIRI
1. EGOISTIC SUICIDE
BIASANYA TERJADI KETIKA INDIVIDU TDK
MAMPU BERINTERAKSI DGN LINGKUNGAN
SOSIALNYA, ATAU KARENA KEJADIAN2
TERTENTU YG MENYEBABKAN TIMBULNYA
PERASAAN TIDAK BERGUNA LAGI UNTUK
HIDUP, MISALNYA SEORANG LANJUT USIA
YG KEHILANGAN/KEMATIAN SUAMINYA,
SEHINGGA MERASA TIDAK BERGUNA LAGI
HIDUP LEBIH LAMA
TIPE BUNUH DIRI (lanjutan)
2. ALTRUISTIC SUICIDE (UNTUK
KEPENTINGAN ORANG LAIN)
TERJADI APABILA SESEORANG BERUSAHA
MENGIDENTIFIKASIKAN DIRINYA PADA
KELOMPOK TERTENTU YANG INGIN
DIBELA/DIPUASKAN, SEHINGGA UNTUK
MEMUASKAN KELOMPOKNYA INI DIA RELA
BUNUH DIRI. CONTOHNYA ADALAH PILOT
KAMIKAZE.
TIPE BUNUH DIRI
3. ANOMIC SUICIDE
TERJADI KETIKA SESEORANG MERASA TIDAK
PUNYA PEGANGAN NORMA ATAU NILAI LAGI,
KARENA PERUBAHAN CEPAT YANG TERJADI
SEHINGGA SESEORANG MERASA “ANOMIE”
ATAU “NORMLESS” SEDANGKAN
MASYARAKAT SEKITAR TIDAK TERLALU
PEDULI DENGAN KEADAAN INI. BUNUH DIRI
SEPERTI INI BANYAK TERJADI PADA
MASYARAKAT INDUSTRI
KENAPA REMAJA BUNUH DIRI ?
• KEMISKINAN
SEORANG ANAK DI LAMPUNG BUNUH DIRI KARENA
ORANG TUANYA TIDAK MAMPU MEMBAYAR UANG
SEKOLAH; DUA HARI SEBELUMNYA, SEORANG ANAK DI
BANTUL BUNUH DIRI KARENA FRUSTASI DENGAN
KEMISKINAN ORANG TUANYA
SEORANG ANAK DI JAKARTA NEKAT GANTUNG DIRI
KARENA TIDAK MAMPU MEMBELI BAJU PRAMUKA ,
TIDAK MAMPU MEMBAYAR UANG SEKOLAH DAN UANG
EKSTRAKURIKULER
REMAJA BUNUH DIRI
•
•
•
KEGAGALAN ORANG TUA DAN PENDIDIK
SEBAGAI “SIGNIFICANT OTHERS” DALAM PROSES
SOSIALISASI MEREKA BERTANGGUNG JAWAB MEMBEKALI
ANAK/ANAK DIDIK DENGAN KETERAMPILAN MENGATASI
MASALAH KEHIDUPAN.
KEKERASAN DI LINGK. SOSIAL
KEJADIAN BUNUH DIRI PARA REMAJA JUGA DIPENGARUHI
OLEH KEKERASAN YANG DIHADAPI BAIK DI RUMAH MAUPUN
DI LINGKUNGAN SOSIAL LAINNYA.
SITUASI SOSIAL POLITIK
SELAIN KEMISKINAN, PENGANGGURAN, PHK, PERSAINGAN
YANG KERAS DAN PERTARUNGAN POLITIK MERUPAKAN
BAGIAN DARI PENYEBAB BUNUH DIRI
TIPE-TIPE STRESSOR
• LIFE EVENTS
MERUPAKAN KEJADIAN PENTING YANG
DIALAMI INDIVIDU DAN MENGGANGGU
ATAU MEMPENGARUHI AKTIVITAS SEHARIHARI DAN MEMERLUKAN JUSTIFIKASI
TERTENTU BAGI SESEORANG UNTUK
MELAKUKAN AKTIVITAS SELANJUTNYA.
SETIAP KEJADIAN, BAIK YANG TERENCANA
MAUPUN TIDAK MERUPAKAN BENTUK
STRESSOR DAN MEYEBABKAN TINGKAT
STRESS TERTENTU
TIPE-TIPE STRESSOR
• CHRONIC STRAIN
* BEBAN YG DIPIKUL INDIV. BERUPA
MASALAH, KONFLIK ATAU ANCAMAN YG
DIHADAPI DALAM KEHIDUPAN SEHARI2
* UMUMNYA BERKISAR PD MASALAH
KELUARGA, KONFLIK DGN ORANG TUA,
ANAK, MASALAH SEX, SEKOLAH ATAU
PEKERJAAN, ATAU DALAM BERKOMPETISI
TIPE-TIPE STRESSOR
• ROLE OVERLOAD
INDIVIDU TIDAK MAMPU MEMIKUL BEBAN
KERJA DI LUAR KEMAMPUANNYA, ATAU
GAJINYA TIDAK SESUAI DGN BEBAN KERJA
TSB.
PENGHARGAAN YG DIRASAKAN KURANG
LAYAK JUGA DAPAT MENYEBABKAN BEBAN
BERAT YG DIRASAKAN
SOSIAL REAJUSTING SCALE
(TINGKAT STRESS)
• LIFE EVENTS
STRESS
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Kematian suami/istri
Perceraian
Pemenjaraan
Kematian kel. Dekat
Kecelakaan
Pernikahan
PHK
Pensiun
Kehamilan
Kesulitan sexual
Perub. Ekonomi Kel
Kematian teman dekat
Pindah kerja
Mutasi
100
73
63
63
53
50
47
43
40
39
38
37
36
34
• LIVE EVENTS
STRESS
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Berpisah dgn anak
Masalah dgn mertua
Isteri berhenti kerja
Mulai/tamat sekolah
Perubahan kebiasaan
Masalah dgn boss
Perubahan waktu kerja
Pindah Rumah
Pindah sekolah
Perub. Aktivitas sosial
Perub. Kebiasaan tidur
Perub. Kebiasaan makan
Vacation
Pelanggaran Hukum ringan
29
28
26
26
24
24
20
20
20
18
16
15
13
11
THE DAILY STRESS
INVENTORY
• DIGUNAKAN UTK MENUKUR SUMBER DAN
DAMPAK DPD KEJADIAN2 YG MENIMBULKAN
SITUASI STRESS
• PADA COPY BERIKUT ADALAH BEBERAPA
KEJADIAN YG DIANGGAP SBG “STRESSFUL”
ATAU TIDAK MENYENANGKAN
• JAWABLAH LIST DICOPY DGN JUJUR DAN
UKURLAH TK STRESS YG DIAKIBATKAN
GEJALA/TANDA-TANDA
STRESS
• DEBARAN DGN DETAK JANTUNG YANG CEPAT
• GEMETAR, TERHUYUNG-HUYUNG KETIKA MELAKUKAN
SESUATU
• TEGANG, MERASAKAN SYARAF DI BELAKANG LEHER
KENCANG DAN MENEGANG
• GELISAH DAN SULIT TIDUR
• BERKERINGAT TERLALU BANYAK, SEPERTI PADA HARIHARI PANAS
• GATAL-GATAL PADA KAKI DAN TANGAN
• SELALU INGIN BUANG AIR KECIL TIDAK SEPERTI
BIASANYA
PERUBAHAN TUBUH YANG
BERHUBUNGAN DGN STRESS
• KORTIKOSTEROID, ELFINEFRIN DAN NONEFINEFRIN
DILEPASKAN,
• OTOT KAKU,
• DETAK JANTUNG, PERNAFASAN DAN TEKANAN DARAH
MENINGKAT
• DARAH BERPINDAH DARI ORGAN DALAM KE OTOT
RANGKA, PENCERNAAN TERGANGGU
• GULA DILEPASKAN DI HATI
• KEMAMPUAN PEMBEKUAN DARAH MENINGKAT
• MENIMBULKAN REAKSI WASPADA YANG MENGGERAKAN
TUBUH UNTUK BERPERANG/MELAWAN, BISA AGRESIF
MODEL-MODEL
STRESS, KESEHATAN DAN
KINERJA
•
•
•
•
MODEL DIRECT ROUTE
STRESS DAPAT MENGHASILKAN PERUBAHAN FISIOLO GIS
DAN PSIKOLOGIS YANG MEMUNGKINKAN BERKEMBANGNYA
PENYAKIT, FISIK.
PERSONALITY ROUTE
KEPRIBADIAN MEMPENGARUHI KERENTANAN SESEORG THD
STRESS DAN KERENTANAN PENYAKIT FISIK AKIBAT STRESS
INTERAKTIVE ROUTE
STRESS DPT MENGARAH PADA KESAKITAN PADA ORANG YANG
MEMILIKI SIFAT “MUDAH” TERSERANG PENYAKIT
HEALTH BEHAVIOR ROUTE
SECARA TD LANGSUNG MEMPENGARUHI POLA PERILAKU
INDIVIDU, MIS ALKOHOL SAAT STRESS
ILLNESS BEHAVIOR ROUTE
LANGSUNG MEMPENGARUHI PERILAKU SAKIT TANPA HARUS
MENYEBABKAN PENYAKIT
AKIBAT STRESS TERHADAP
KESEHATAN
• SISTEM KARDIOVASKULER
SERANGAN JANTUNG, TEKANAN DARAH TINGGI,ANGINA,
ARRHYTMIA, MIGRAIN
• SISTEM PENCERNAAN
TUKAK LAMBUNG,, RADANG USUS BESAR, SEMBELIT,
DIARE DAN PENYAKIT GULA
• SISTEM KEKEBALAN
INFEKSI, ALERGI, IMUNITAS DAN KANKER
• SISTEM RANGKA TUBUH DAN OTOT
SAKIT PUNGGUNG, SAKIT KEPALA, REMATIK DAN ORANG
YANG SERING MENGALAMI KECELAKAAN
COPING STRESS (1)
•
•
MENURUT SURAFFINO, DIKUTIP DARI BART SMET (1990),
COPING ADALAH SUATU PROSES DI MANA INDIVIDU
MENCOBA UTK MENGELOLA JARAK ANTARA TUNTUTAN YG
ADA (INTERNAL DAN LINGK. EKSTERNAL) DGN SUMBERDAYA
YG MEREKA MILIKI DALAM MENGHADAP SITUASI YANG
“STRESSFUL”
MENURUT TAYLOR, COPING MEMPUNYAI DUA (2) FUNGSI, YI:
`1. EMOTION FOCUSED COPING, YG DIGUNAKAN MENGATUR
RESPONS EMOSIONALTHD STRESS. PENGATURAN
INIMELALUI PERILAKU INDIVIDU, BILA INDIVIDU TDK
MAMPU MERUBAH KONDISI STRESSFUL, CENDERUNG UTK
MENGATUR EMOSINYA.
2. PROBLEM FOCUSED COPING, UTK MENGURANGI PENYEBAB
STRESS (STRESSOR) DGN CARA ATAU KETERAMPILAN YG BA
RU. INDIVIDU CENDERUNG MENGGUNAKAN STRATEGI INI
BILA DIRINYA YAKIN DAPAT MERUBAH SITUASI
COPING STRESS (2)
• SETIAP SAAT TUBUH KITA MENGALAMI STRESS,
NAMUN SERING KALI TIDAK TERASA DAN TIDAK
MENGANGGAPNYA SBG HAL SERIUS
• EFEK STRESS TD DITENTUKAN OLEH STRESS ITU
SENDIRI, TETAPI OLEH BG KITA MELIHAT DAN
MENGATASINYA
• YANG PENTING ADALAH BG KITA HARUS MENGRANGI
EFEK NEGATIF YG MUNCUL AKIBAT STRESS TSB
• LAZZARUS, 1977 MENYEBUT CARA COPING STRESS
SECARA KOGNITIF, YAITU DGN MEMBIASAKAN DIRI
DGN HAL YG PADA AWALNYA MENJADI STRESSOR, MIS.
KETIKA RUANG GELAP MENJADI STRESSOR, PEJAMKAN
MATA UTK MEMBIASAKAN DIRI DGN KEGELAPAN.
DEMIKIAN JUGA DGN KEBISINGAN
COPING STRESS (3)
• PADA DASARNYA TUBUH KITA MEMPUNYAI TINGKAT
TOLERANSI TERTENTU DGN GANGGUAN
• TOLERANSI TSB AKAN BERTAMBAH SEIRING DENGAN
BERTAMBAHNYA WAKTU
• HAL INI JUGA DILAKUKAN UNTUK MENGATASI POBIA
• STRESS MERUPAKAN SUATU HAL YANG BIASA KITA
HADAPI SEHARI2 DAN STRESSOR BUKAN SUATU
MASALAH, TETAPI BG KITA MEMANDANGNYA
• KETIKA KITA MENGANGGAP STRESSOR SEBAGAI
SUATU MASALAH DAN MEMBEBANI FIKIRAN KITA,
ITU AKAN MENJADI STRESSOR, NAMUN BILA KITA
MENGANGGAP HAL YG BIASA, KITA AKAN TERBIASA,
BAHKAN MUNGKIN AKAN MENAMBAH SEMANGAT KITA
STRATEGI COPING
(TAYLOR)
•
•
•
•
•
•
KONFRONTASI
MENCARI DUKUNGAN SOSIAL
RENCANA PEMECAHAN MASALAH
KONTROL DIRI
MEMBUAT JARAK
PENILAIAN KEMBALI SECARA POSITIF (POSITIVE
APPRAISAL)
• MENERIMA TANGGUNG JAWAB
• LARI, MENGHINDAR (ESCAPE/AVOIDANCE)
MANAJEMEN STRESS
(BART SMET)
•
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
MERUPAKAN UPAYA MENGURANGI REAKSI STRESS,
SEPERTI:
RELAKSASI
BIOFEEDBACK
MODELING
RESTRUKTURISASI KOGNITIF
STRESS INCULATING TRAINING
TERAPI MULTI MODAL
MEDITASI
HIPNOSE
DAN SEBAGAINYA
UPAYA PENGENDALIAN STRESS
•
1.
2.
3.
INTERNAL
MENINGKATKAN KESADARAN TUBUH
UPAYA INI DP MEMBANTU MENGIDENTIFIKASI AREA
KETEGANGAN
RELAKSASI PROGRESIF
BERMANFAAT U/ PROGRAM TERAPI THD KETENGAN
OTOT, ANSIETAS, INSOMNIA, DEPRESI, KELELAHAN,
KRAM OTOT, NYERI LEHER DAN PUNGGUNG, TEKANAN
DARAH TINGGI, FOBI RINGAN DAN GAGAP
MENGATUR PERNAPASAN
EFEKTIF MENURUNKAN ANSIETAS, , DEPRESSI, SIFAT
CEPAT MARAH, CEPAT TERSINGGUNG, TEGANG OTOT
UPAYA PENGENDALIAN STRESS
(INTERNAL)
4.
5.
6.
7.
MEDITASI
EFEKTIF DALAM PERAWATAN DAN PENCEGAHAN
TEKANAN DARAH TINGGI, PENYAKIT JANTUNG,
STROKE, SAKIT KEPALA DAN DIABETTES
VISUALISASI
UNTUK MENANGGULANGI BERBAGAI STRESS DAN
PENYAKIT FISIK, TERMASUK SAKIT KEPALA, KRAM
OTOT DAN NYERI KRONIS
OTOGENIK
BERHASIL DALAM PERAWATAN GANGGUAN SALURAN
PERNAFASAN, PENCERNAAN DAN SISTEM PEREDARAN
DARAH DAN SEBAGAINYA
UPAYA PENGENDALIAN STRESS
(EKSTERNAL)
1.
2.
PERTOLONGAN PROFESAIONAL.
PILIH DOKTER/PSIKOLOG YG BAIK, MENGEMUKAKAN
SEBAB2NYA, GUNAKAN CATATAN, SABAR, JANGAN
TERLALU BERHARAP DAPAT SELESAI SECEPATNYA
PENGGUNAAN OBAT-OBATAN
BARBITURAT, DP MEMBUAT RILEKS DISIANG HARI
DAN MENGANTUK DIMALAM HARI DAN MENGURANGI
KECEMASAN
MAYOR TRANNQUILLIZER, MEMBANTU MENGATASI
KECEMASAN DAN TEKANAN BAGI ORANG YG
MENGALAMI MASALAH EMOSI BERAT
MINOR TRANQUILLIZER, MENGATASI INSOMNIA
BETTA BLOCKER, UTKMENGATASI TEKANAN DARAH
TINGGI
UPAYA PENGENDALIAN STRESS
(EKSTERNAL)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
MENGEMBANGKAN POLA HUBUNGAN SOSIAL,
MISALNYA DENGAN KAWAN, KERABAT DSB
MENCERITAKAN SECARA TERBUKA KEPADA ORANG
LAIN AKAN MASALAH YANG KITA HADAPI
MENCARI DUKUNGAN SOSIAL POSITIF UNTUK
MENURUNKAN EFEK NEGATIF DARI STRESS
TERHADAP TUBUH DAN FIKIRAN
LATIHAN BIOFEEDBACK, MISALNYA UTK
MENGENDALIKAN NYERI KEPALA
LATIHAN RELAKSASI
LATIHAN AEROBIK
DAN SEBAGAINYA