Tetap Fit dan Sehat Selama Puasa
advertisement
TETAP FIT DAN SEHAT SELAMA PUASA Di bulan Ramadhan ini, umat Muslim di seluruh dunia tengah menunaikan ibadah puasa. Berpuasa berarti tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Karenanya, tentu kita berharap dapat berpuasa dalam keadaan fit dan sehat, agar dapat beraktivitas dan beribadah dengan baik. Perhatikan hal-hal berikut agar tubuh tetap fit dan sehat selama puasa: KUATKAN NIAT ANDA SAHUR DI AKHIR WAKTU BIJAK MEMILIH MENU MAKAN Hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula saat sahur. Hal tersebut akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya, rasa lapar akan cepat timbul dan badan menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat dibanding jenis makanan lain. TIDUR DI WAKTU YANG TEPAT Jangan lupa untuk berniat puasa. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat dapat menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka. Dengan sahur di akhir waktu, tubuh mempunyai waktu yang cukup untuk membakar makanan guna diubah menjadi energi, sehingga badan tidak akan lemas pada siang hari TETAP BEROLAHRAGA BERBUKA PUASA DENGAN MENU SEHAT KONTROL KEINGINAN MAKAN KONSUMSI NUTRISI YANG TEPAT Lakukan olahraga ringan. Waktu yang tepat untuk berolahraga ketika puasa adalah 1-2 jam menjelang berbuka selama 30-45 menit. Segeralah berbuka dengan menu sehat dan porsi yang tepat. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung santan dan gula. Latih diri untuk makan lebih sedikit dari pada makan siang Anda di luar bulan puasa. Isi perut secara bertahap. Banyak makan buah dan sayuran yang banyak mengandung antioksidan dan serat. Cukupi gizi Anda dengan suplemen LifePak, Marine Omega dan ageLOC R2. Hindari tidur setelah makan sahur. Waktu sahur di penghujung malam atau jauh dari terbit fajar membuat tubuh menjadi lemas pada siang hari. Latih diri untuk berjalan kaki ke mesjid pada pagi hari.