TINJAUAN PUASA TERHADAP KESEHATAN

MENGUAK RAHASIA PUASA
OLEH
Dr. AGUS RAHMADI
 MENGAPA ALLOH MENYURUH UNTUK
BERPUASA?
 APAKAH ALLOH MEMBERATKAN
HAMBANYA?
 APAKAH PUASA MEMBERIKAN
MANFAAT?
 APAKAH PUASA SUATU KEBUTUHAN?
 Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan
oleh Imam Nasaa'i dari shahabat Abu
Umamah : "Wahai Rasulullah,
perintahkanlah kepadaku satu amalan yang
Allah akan memberikan manfaat-Nya
kepadaku dengan sebab amalan itu." Maka
Rasulullah bersabda, "Berpuasalah, sebab
tidak ada satu amalan pun yang setara
dengan puasa."
 QS Al-Baqarah 185.
(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan,
bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran
sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan
mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan
yang bathil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir
(di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah
ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa sakit atau
dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya
berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada
hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan
bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran
bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan
bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah
atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya
kamu bersyukur.
 QS Al-Baqarah 183:
"Hai orang-orang beriman, diwajibkan atas kamu
berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang
sebelum kamu agar kamu bertakwa“
 QS Al-Baqarah 184:
"... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu
mengetahui"
 HR Ibnu Sunni dan Abu Nuaim
”berpuasalah niscaya kamu sehat”
 HR Thabrani
“berperanglah niscaya kamu mendapat
keuntungan (ghanimah), berpuasalah niscaya
kamu sehat, berpergilah niscaya kamu
mendapat kekayaan”
Kebutuhan tubuh terhadap makanan
diklasifikasikan menjadi tiga tingkatan
 Tingkatan hajat ( yang dibutuhkan) yaitu
makanan yang hanya sekedar untuk bisa
menegakkan tulang punggung
 Tingkatan kifayah ( ukuran kecukupan )
yaitu membaginya dalam 3 bagian 1/3
makanan, 1/3 minuman, 1/3 oksigen
 Tingkatan fudlah ( yang melebihi batas )
yaitu makanan yang melebihi 1/3 bagian
 Seorang dokter pada zaman rosul yang
bernama haris bin kaldah mengatakan lambung
adalah rumah penyakit dan puasa adalah
pangkal segala obat
 Orang islam hidup bukan untuk makan dan juga
makan bukan untuk hidup melainkan hidup dan
makan semata – mata untuk pengabdian
terhadap Alloh SWT
 Seorang tabib diutus oleh raja mesir kepada
rosululloh sebagai ungkapan solidaritas sosial,
namun penduduk madinah tidak ada
seorangpun berobat dan akhirnya pulang dan
bertanya kepada rosululloh apa rahasianya
HR Abu Daud
“kami kaum yang tidak makan sehingga merasa
lapar dan bila makan kami tidak sampai
kenyang”
 HR Thabrani
“lambung bermasalah maka semua organ akan
bermasalah.”
 HR Bukhori Muslim
“orang beriman makan dalam 1 usus,
sedangkan orang kafir makan dalam 7 usus.”
 HR Thabrani
“Lambung ( perut ) adalah kolam tubuh. Urat –
urat seluruhnya bermuara kepadanya, karena itu
jika lambung sehat maka urat – ura akan
tumbuh sehat, jika lambung sakit maka urat –
ura akan tumbuh sakit.”
 HR Ibnu Majah
“segala sesuatu ada zakatnya dan zakat tubuh
adalah puasa”
 Puasa memang memberikan rasa lapar
dan haus yang berakibat melemahkan
tubuh namun akan menormalkan fungsi
jantung, mengistirahatkan hati, membakar
lemak dibawah kulit, memfungsikan
cadangan protein, merangsang hormon,
mengistirahatkan organ pencernaan,
mengobati penyakit, menghilangkan
endapan racun di dalam tubuh,
menyehatkan fungsi ginjal, mencerdaskan
otak
 Di lambung makanan ditampung dan
dicerna selama 4 jam, diusus diolah sampai
diserap selama 4 jam. Jadi total 8 jam, kalo
diibaratkan kita makan 3 kali sehari, sedang
puasa hanya 2 kali sehari
07.00
+8
15.00
14.00
+8
22.00
20.00
+8
04.00
04.00
+8
12.00
18.00
+8
02.00
 Bila melihat diatas maka organ
pencernaan tanpa istirahat sama sekali
belum lagi ditambah cemilan hal ini tidak
memberikan organ pencernaan unuk
merenovasi sel – sel nya.
 Tapi dengan berpuasa akan memberikan
interval waktu untuk organ pencernaan
untuk merenovasi sel – sel yang rusak dan
memberikan kesempatan energi tubuh
terhadap keperluan organ tubuh yang
lainnya
 terdapat dua penyebab utama dari tukak
lambung, yaitu bakteri berbentuk spiral yang
disebut Helicobacter pylori dan penggunaan
jangka lama obat Non Steroid Anti Inflamatory
Drugs (NSAIDs), seperti aspirin dan ibuprofen.(
obat penghilang nyeri dan demam ) Ataupun
obat Steroid Anti Inflamatory seperti
dexamethason ( obat anti bengkak dan radang )
 Selama ini orang selalu salah mengartikan
bahwa makan pedas menyebabkan ulcer, kata
Dr. Ashok Kapur, ahli gastroenterology dari
Louisville. Makanan pedas sama sekali bukan
penyebab terjadinya tukak lambung.
 Sedangkan stres hanya berpengaruh
sedikit sekali menyebabkan tukak
lambung.
 Stres bukan penyebab utama
terjadinya tukak lambung, kata Dr.
David Dresner, seorang ahli
gastroenterology dari India. Hanya
diduga stres dapat memperburuk
terjadinya tukak lambung.
 Tukak peptik merupakan sebutan untuk lesi/luka
pada dinding lambung atau usus dua belas jari.
Luka pada lambung ini akan menstimulasi
pelepasan asam lambung yang berlebih.
Sebelumnya, tukak peptik menjadi penyakit
yang sulit ditangani. Tetapi, sejak Barry J.
Marshall dan J. Robin Warren, ahli patologi dari
Australia, pada tahun 1982 menemukan bahwa
terdapat bakteri Helicobacter pylori (H. pylori)
pada lambung penderita tukak peptik, penyakit
ini mulai dapat diatasi. Penemuan tersebut
mengantarkan mereka menjadi peraih nobel
kesehatan/kedokteran 2005, yang baru saja
diumumkan tanggal 4 oktober 2005.
 Daya serap pencernaan meningkat dari 35%
menjadi 85% karena setelah usus istirahat
keadaan akan menjadi lebih optimal
 Kulit akan mengalami regenerasi sel karena
banyak zat yg terdeposit dipecah oleh tubuh
sehingga memberi ruang untuk proses
regenerasi
 Aktifnya hormon glukagon karena harus
memecah glikogen untuk menghasilkan energi.
 Ketika berpuasa beberapa hormon akan stabil
akan efek stress dapat ditekan diantaranya
hormon adrenalin dan vasopresin
 Efek libidopun dapat di tekan dengan berpuasa
sesuai dengan hadist.
 HR Bukhori Muslim
“Wahai golongan pemuda barang siapa diantara
kamu telah sanggup biaya ( secara fisik maupun
psikis ) maka hendaklah menikah karena
menikah lebih menundukkan pandangan dan
membentengi kemaluan, barang siapa belum
sanggup biaya hendaklah dia berpuasa karena
puasa itu dapat menjadi benteng baginya.”
 HR Bukhori Muslim
“Sesungguhnya setan mengalir pada diri
manusia melalui aliran darah karena itu
sempitkanlah alirannya dengan berlapar.”
 Dr. Yuri Nikolayev Direktur bagian diet pada
Rumah Sakit Jiwa Moskow Beliau
mengatakan: apakah penemuan terpenting
pada abad ini? Jam radioaktif? Bom exoset?
Menurut pendapat saya, penemuan terbesar
dalam abad ini ialah kemampuan seseorang
membuat dirinya tetap awet muda secara
fisik, mental, dan spiritual, melalui puasa
yang rasional
 Alvenia M. Fulton, Direktur Lembaga
Makanan Sehat "Fultonia" di Amerika
Serikat menyatakan bahwa puasa adalah
cara terbaik untuk memperindah dan
mempercantik wanita secara alami. Puasa
menghasilkan kelembutan pesona dan daya
pikat. Puasa menormalkan fungsi-fungsi
kewanitaan dan membentuk kembali
keindahan tubuh
 Telah banyak dilakukan pengobatan
terhadap diabetes di seluruh dunia dengan
mengikuti "sistem puasa" selama lebih dari
10 jam dan kurang dari 20 jam. Setiap
kelompok mendapatkan pengaruh sesuai
dengan keadaannya. Kemudian, para
penderita tersebut mengkonsumsi makanan
ringan selama berurutan kurang dari 3
minggu. Dan metode semacam ini telah
mencapai hasil yang menakjubkan dalam
pengobatan diabetes dan tanpa
menggunakan satu obat-obatan kimiawi
pun.
 Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan
manfaat kesehatan puasa, antara lain dapat
mengurangi resiko stroke. Puasa juga dapat
memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol
darah yang tinggi secara jangka panjang akan
menyumbat saluran pembuluh darah dalam
bentuk aterosklerosis
 Bila hal ini terjadi di otak, maka akan berakibat
stroke dan bila terjadi di daerah jantung
menyebabkan penyakit jantung. Hasil penelitian
memperlihatkan bahwa puasa dapat
meningkatkan kolesterol darah HDL (yang sehat)
25 titik, dan menurunkan lemak trigliserol sekitar
20 titik. Lemak trigliserol merupakan bahan
pembentuk kolesterol LDL (yang merusak
kesehatan).
 HASIL PENELITIAN
 Perubahan Komposisi Tubuh, Tekanan Darah dan
Plasma Kolesterol Sebelum dan Sesudah 20 Hari
Puasa pada Bulan Ramadhan :
 Studi pada Mahasiswa FKG Universitas Jember ,
2005
 Hari Basuki dan Dwi Prijatmoko
 Bagian Biomedik,Bagian Ilmu Kesehatan Gigi
Masyarakat, Sub Gizi, Fakultas Kedokteran Gigi
Universitas Jember, Jawa Timur
 Penelitian ini menyimpulkan bahwa
puasa selama bulan Ramadhan dapat
menurunkan risiko kardiovaskuler
melalui penurunan rasio lingkar
pinggang dan pinggul.
Beberapa riset tentang puasa
 Dr Muhammad Dawahiri dari universitas
kairo meneliti hubungan antara puasa
dengan penyakit kulit, ternyata daya tahan
kulit terhadap penyakit jauh lebih kuat dan
kulit semakin cerah
 Vladimir Nikitin meneliti tikus putih
yang dipuasakan, ternyata umurnya
mencapai 4 tahun, yang umur rata –
rata tikus putih 2,5 tahun
 Universitas Osaka di Jepang pada tahun
1930 pernah mengadakan penelitian
pengaruh puasa terhadap daya tahan tubuh.
Pada hari ke tujuh orang yang melakukan
puasa, meningkat karena jumlah darah
putihnya bertambah, seperti
diketahui darah putih ini amat berguna
untuk membunuh virus atau bakteri yang
masuk ke dalam tubuh, semacam anti body.
 puasa dapat mencegah berkembangnya sel
kanker, berdasarkan penelitian yang
dilakuna terhadap dua ekor tikus putih di
Amerika Serikat pada kedua tikus tersebut
disuntikan sel kanker, tikus pertama diberi
makan seperti biasa, sedangkan pada tikus
kedua tidak diberi makan (dipuasakan) dan
dari dua ekor tikus eksferimen (percobaan)
terbukti, tukus pertama mati karena kanker
sedangkan tikus kedua yang dipuasakan itu
dapat bertahan hidup, karena sel -sel
kanker tak aktif.
 Lembaga penelitian ternak Amerika melakukan
riset terhadap 864 ayam petelur yg produksinya
semakin menurun, penelitian ini dilakukan
terhadap dua kelompok ayam petelur yang selama
3 bulan bertelur terus menerus pada bulan ke-4
produktivitas bertelurnya turun hingga 75 persen
pada kelompok pertama tidak diberi makan
selama beberapa jam dalam jangka waktu 10 hari
(dipuasakan) sedangkan kelompok kedua diberi
makan seperti biasa, ternyata pada kelompok
pertama yang dipuasakan selama 10 hari
produktifitas bertelurnya kembali seperti semula.
Sedangkan pada kelompok kedua (yang tidak
dipuasakan) tidak mengalami peningkatan.
Puasa dan kecerdasan
 Imam Syafie terkenal dengan kepintaran dan
kekuatan hafalan. Ketika berusia 15 tahun,
beliau sudah bertaraf ulama' besar dan layak
memberi fatwa. Beliu sentiasa mengamalkan
puasa sunat. Pada suatu hari, beliau
menceritakan bahwa beliau sudah 16 tahun
tidak pernah kenyang. Dengan mengamalkan
'rahasia ajaib' inilah, para cendekiawan Islam
pada era kegemilangan Islam dahulu menjadi
terlalu pintar dan 'genius'. Kebanyakan mereka
berpuasa sunat sebelum mencapai usia 'baligh'
dan diteruskan sehingga ke akhir hayat mereka.
 Menurut ilmu biologi, sewaktu perut dan usus
melakukan proses pencernaan, otak tidak dapat
melakukan tugasnya dengan baik. Ini
disebabkan tenaga dan pengaliran darah
tertumpu kepada kerja-kerja pengolahan
makanan. Sebab itulah apabila kita melakukan
aktivitas-aktivitas yang menggunakan otak
seperti berfikir atau membaca ketika kenyang,
kita menjadi mengantuk dan lemah daya
fikirnya. Ketika berpuasa, tenaga dan pengaliran
darah tertumpu kepada otak. Ini menjadikan
otak dapat bekerja dengan lancar dan memberi
peluang kepada diri kita untuk melaksanakan
aktivitas-aktivitas yang menggunakan mental
dan fisik yang berkesan.
 Luqman Al-Hakim menasihati anaknya,
"Wahai anakku, apabila perut dipenuhi
makanan, maka gelaplah fikiran, bisulah
lidah dari menuturkan hikmah
(kebijaksanaan) dan malaslah segala
anggota badan untuk beribadah.".
 Sahabat Nabi s.a.w., Abdullah bin Mas'ud
berkata, "Empat perkara yang
mengelapkan hati atau melemahkan otak :
perut yang terlalu kenyang, berkawan
dengan orang yang suka membuat
maksiat, tidak insaf terhadap dosa-dosa
yang lalu dan panjang angan-angan."
 Dr. Alan Cott, Seorang pakar pengobatan
Amerika Syarikat melaporkan terhadap
penyelidikan psikologi membuktikan
bahwa puasa mempergaruhi derajat
kecerdasan seseorang. Ujian dilakukan
terhadap sekumpulan orang yang rajin
berpuasa dan sekumpulan orang yang
tidak berpuasa. hasilnya, ternyata
menunjukkan bahwa orang yang rajin
berpuasa memperolehi skor (nilai) yang
jauh lebih tinggi dalam ujian berbanding
dengan orang yang tidak berpuasa.
Tips berpuasa
 HR Abu Daud dan Tirmidzi
“Jika kamu berbuka, berbukalah dengan
kurma, jika tidak ada, berbukalah dengan
air, karena air itu suci”
 QS An – Nahl : 69
“….Dari perut lebah itu keluar minuman
(madu) yang bermacam – macam
warnanya. Didalamnya terdapat obat yang
menyembuhkan bagi manusia.”
 Mulakan berbuka dengan yang menghasilkan
energi instant yaitu yg manis
 Beri kesempatan kepada lambung untuk
menyesuaikan proses pencernaan, oleh karena
itu jangan makan berlebihan saat berbuka.
 Hindari makanan yang dingin, asam, pedas an
bersantan karena dapat merangsang asam
lambung keluar lebih banyak
 Perbanyak makanan yang mengandung serat
tinggi
 Kurangi makanan yang mengandung lemak
supaya deposit lemak yg tersedia dapat dipecah
 Jangan makan berlebihan melebihi 1/3 bagian
untuk makanan
SEKIAN
TERIMA KASIH