Kolesterol

E-Health Dictionary
KOLESTEROL…
tidak pilih-pilih
GEMUK maupun KURUS
E-Health Dictionary
KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka
Tempe goreng,
Tahu goreng,
Paru goreng
Pisang goreng
Singkong goreng
Ubi goreng
Martabak goreng
Lumpia goreng
Resoles goreng
Udang goreng
Perkedel jagung
Rendang
Konro
Sop buntut,
cumi-cumi goreng mentega
Kroket goreng
Hati goreng
Otak goreng
Telur goreng
Nugget goreng
Gepuk/empal goreng
Ayam goreng
Kentang goreng
Bakwan goreng,
Kare ayam
Gulai kambing/gulai otak/ikan,,
Cotto,
Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..)
MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang
tinggi.
E-Health Dictionary
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
E-Health Dictionary
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
E-Health Dictionary
PILIHAN bukan KEPUTUSAN
untuk sekarang saja tetapi
untuk MASA DEPAN
Mau Makan „Enak‟ (gb.1) sekarang;
“Bayar” dg risiko penyakit jantung, risiko
stoke, risiko kematian mendadak (gb.2)
“Bayar” makan makanan sehat
sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih
Bahagia, Lebih Panjang Umur
E-Health Dictionary
ONGKOS karena terus-terusan
MEMANJAKAN LIDAH….
1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring
(rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya)
2. Operasi by Pass (shuntting operation)
Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III)
Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh
(RS swasta kelas RS Harapan Kita)
3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak??
4. Biaya yang LEbih MAHAL:
NILAI PENDERITAANnya
5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN
E-Health Dictionary
JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH
DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN
TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI..
DAN…SHARINGKAN atau
MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG
YANG ANDA KASIHI
E-Health Dictionary
Federasi Jantung Sedunia (World Heart
Federation/WHF) memperkirakan
penyakit kardiovaskuler akan menjadi
PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia
pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan
dengan pencanangan program
“Indonesia Sehat 2010” oleh
Departemen Kesehatan RI, angka
kematian akibat penyakit jantung dapat
ditekan hingga batas yang paling
rendah.
E-Health Dictionary
Pernah Dengar
Darah Mengental??
Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang
tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan
PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua
dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu
termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner
itu).
Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil
karena plak tersebut, sampai mengakibatkan
tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak
mendapat suplai darah untuk bekerja..
E-Health Dictionary
APA YANG TERJADI??
Bersih dari Kolesterol
Penuh dengan PLAK
A
B
C
A
C
A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol
C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK
E-Health Dictionary
APA YANG TERJADI??
Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian
tubuh.
Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal,
mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki.
Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka
kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala.
Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 %
Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa
cepat kematian mendadak terjadi.
Kalau pembuluh darah yang tersumbat
di otot tubuh
pegal-pegal.
di jantung
Jantung Koroner
di ginjal
Gagal ginjal
di mata
Katarak
di otak
Stroke
di otak yang mengatur pusat napas
KEMATIAN
(medula oblongata)
E-Health Dictionary
So..Kolesterol itu apa sih?
Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk
membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak
mengikuti pembuluh darah dengan ‟menunggangi‟ lipoprotein.
Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein:
a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein)
Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan
Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh
darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah
dijelaskan sebelumnya
b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak
yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk
melindungi jantung dan pembuluh darah.
Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan
kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam
darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol
melalui makanan
DIET
Mulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap
saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buahbuahan/sayur-sayuran.
Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya:
a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging.
b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3:
ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond) .
Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng.
c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat
meningkatkan kadar kolesterol.
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol
yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa
berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan
berserat tinggi dan juga berolahraga.
KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/
oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacangkacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam
saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula
atau cokelat)
Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ “Penjambak” butiran lemak
& kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari
tubuh melalui fases
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
OLAHRAGA
Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan
kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur
sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda
tetap ideal.
HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK
Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah
akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena
serangan jantung akan berkurang.
Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah
menumpuk dalam aliran darah
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
KUNCI PAMUNGKAS nya…
KONSUMSI ANTIOKSIDAN
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk,
strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan
Antioksidan dari berbagai bahan makanan??
Bee Pollen
E-Health Dictionary
Oxygen Radical Absorbance Capacity
Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari
AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan
E-Health Dictionary
PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu:
Bee Propolis (ANTIOKSIDAN
PRIMER) berfungsi
Membantu meningkatkan kadar
lemk tidak jenuh (HD) sehingga
membantu tubuh dalam
mengangkut lemak tubuh
Memperbaiki elastisitas dan
fleksibilitas pembuluh darah
untuk mengurangi resiko
terjadinya hipertensi
Membongkar plak-plak kolesterol
dan trigliserid
Royal Jelly, berfungsi:
Tremee 2, berfungsi: Membantu perbaikan
endotel pembuluh
Mencegah
darah sehingga
penyerapan lemah
jenuh, kolesterol LDL mengurangi resiko
atheosklerosis
secara langsung
sehingga kadar lemak (Penebalan &
Pengerasan dinding
yang diserap akan
arteri karena timbunan
menurun.
lemak
E-Health Dictionary
Yang ini Anda perlu Tahu..
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN
KOLESTEROL
(mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam
0
Sehat
Teripang
0
Sehat
Susu sapi non fat
0
Sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit
50
Sehat
Ikan air tawar
55
Sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak
60
Sehat
Daging kelinci
65
Sehat
Daging kambing tanpa lemak
70
Sehat
Ikan ekor kuning
85
Sehat
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN
KOLESTEROL
(mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef)
98
sekali-sekali
Iga sapi
100
sekali-sekali
Iga babi
105
sekali-sekali
Daging sapi
105
sekali-sekali
Burung dara
120
sekali-sekali
Ikan bawal
120
sekali-sekali
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN
KOLESTEROL
(mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar
kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak
125
hati-hati
Gajih sapi
130
hati-hati
Gajih kambing
130
hati-hati
Daging babi berlemak
130
hati-hati
Keju
140
hati-hati
Sosis daging
150
hati-hati
Kepiting
150
hati-hati
Udang
160
hati-hati
Kerang
160
hati-hati
Siput
160
hati-hati
Belut
185
hati-hati
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN
KOLESTEROL
(mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan
kolestrol yang tinggi.
Santan
185
berbahaya
Gajih babi
200
berbahaya
Susu sapi
250
berbahaya
Susu sapi cream
280
berbahaya
Coklat
290
berbahaya
Margarin / Mentega
300
berbahaya
Jeroan sapi
380
berbahaya
Jeroan babi
420
berbahaya
Kerang putih / tiram
450
berbahaya
Jeroan kambing
610
berbahaya
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN
KOLESTEROL
(mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan
kolestrol yang sangat tinggi.
CUMI-CUMI
1170
Pantang
KUNING TELUR AYAM
2000
Pantang
OTAK SAPI
2300
Pantang
OTAK BABI
3100
Pantang
TELUR BURUNG PUYUH
3640
Pantang
E-Health Dictionary
• Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain
karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita,
terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI
kehidupan Anda
• Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai
orang-orang yang Anda Kasihi
E-Health Dictionary
SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP
SEHAT MULAI HARI INI JUGA…
TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM:
1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena
memiliki kesehatan prima mulai sekarang
sampai usia senja.
2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang
Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia.
www.breakthrough-generation.com/ sms HOTLINE:085730655568