olahraga pada kelompok khusus

OLAHRAGA PADA
KELOMPOK KHUSUS
AFRIWARDI
LATAR BELAKANG



DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL
BEDA TUJUAN OLAHRAGA
FAKTOR RESIKO
KELOMPOK KHUSUS




USIA PRA SEKOLAH
BUMIL-NIFAS
USILA
DLL
OLAHRAGA ANAK
PRA-SEKOLAH

LATAR BELAKANG :
• IPTEK
• ANAK BANYAK DUDUK
• MAKAN GIZI BERLEBIH
•  OBESITAS
PERKEMBANGAN FISIK ANAK

TAMBAH TINGGI :
• 2 TAHUN PERTAMA
• PUBERITAS


KOGNITIF : 2-6 TAHUN
KREASI/VARIASI GERAK
RANGSANG ANAK BERGERAK



MOTIVASI
BERIKAN CONTOH
LIBATKAN AKTIVITAS HARIAN
KETERAMPILAN MOTORIK





JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR
BERGULING
MELUNCUR
STATIS/SIKAP
MAIN DENGAN BOLA
DOSIS



SULIT ?
AUTOREGULASI
HINDARI :
• KELELAHAN
• CEDERA

JENIS :
• PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT
MANFAAT

DAMPAK :
• PHISIK
• MENTAL
• SOSIAL

SUPERFISI MEDIK
OLAHRAGA PADA
BUMIL-NIFAS




PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI
KEBUTUHAN GIZI
JAGA KEBUGARAN
REKONDISI STATUS KESEHATAN
EFEK LATIHAN





KARDIOVASKULER
OTOT PERSALINAN
DISTRIBUSI LEMAK
KONTROL BERAT BADAN
POSTUR TUBUH
REGIMEN LATIHAN





BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN
NIFAS : REKONDISI
INTENSITAS : 60-70% DNM
FREK : 3-4 X MINGGU
LAMA : 30-50 MENIT
KONTRA INDIKASI

BUMIL :
• TRIMESTER I AWAL
• PERDARAHAN PERVAGINAM
• HIPERTENSI MALIGNA
• PENYULIT LAIN
OLAHRAGA USILA




ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT
JUMLAH USILA NAIK
PENYEKAIT DEGENERATIV
HIPOAKTIVITAS
PEROBAHAN LANSIA




SISTEM SARAF
ALAT INDRA
OTOT
SISTEM LAIN
EFEK LATIHAN

FISIK
• SISTEM FISIOLOGIS
• BUGAR
• KETERGANTUNGAN


ROHANI/MENTAL
SOSIAL
PERTIMBANGAN







JENIS OLAHRAGA
INTENSITAS : TES KEMAMPUAN
LAMA
FREKWENSI
PROGRESIFITAS
PENYAKIT PENYERTA
FAKTOR RESIKO LAIN
KOMPONEN DILATIH



KETAHANAN KARDIORESPIRASI
OTOT
FLEKSIBILITAS
TAHAP



PEMANASAN
LATIHAN INTI
PENDINGINAN