Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sakit

2017/2/3
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sakit
Makanan mungkin bukan hal pertama yang ada di pikiran ketika Anda
sedang berjuang melawan flu atau sakit perut, karena nafsu makan
hilang.
Tetapi, mau tidak mau, Anda harus tetap mengisi perut. Meski demikian,
sebaiknya Anda lebih berhati-hati memilih makanan dan minuman yang akan
dikonsumsi.
Pasalnya, beberapa jenis makanan dan minuman bisa membuat Anda justru
merasa bertambah buruk.
Inilah makanan dan minuman yang harus Anda hindari ketika sakit, supaya
Anda bisa pulih lebih cepat.
1. Kopi
Harus dihindari ketika Anda sedang sakit perut. Kafein dalam
kopibersifat diuretik, sehingga dapat membuat Anda sering buang air
kecil dan berpotensi menyebabkan Anda dehidrasi.
Dehidrasi adalah hal yang buruk ketika Anda sedang berjuang melawan
virus atau infeksi lain. Sebaliknya, cukup hidrasi atau cairan akan
membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan lebih efektif, kata
Kristine Arthur, MD, seorang internis di Orange Coast Memorial Medical
Center di Fountain Valley, California.
Selain itu, kafein dapat merangsang otot-otot di saluran pencernaan dan
membuat diare menjadi lebih intens, kata Dr. Arthur.
2. Jus jeruk
Jeruk memang kaya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya tahan
tubuh, tapi hindari minum jus jerukketika Anda sedang batuk atau sakit
tenggorokan.
Keasaman jus jeruk, biasanya menyegarkan. Tapi ketika Anda batuk atau
flu, keasamannya dapat melukai tenggorokan Anda.
"Jeruk mengandung asam sitrat yang dapat mengiritasi lapisan
tenggorokan Anda yang sudah meradang," kata Taz Bhatia, MD,
profesor kedokteran integratif di Emory University.
3. Gula
Bagi Anda pecinta makanan manis, hindari gula dan makanan manis jika
Anda sedang sakit perut karena infeksi bakteri.
Gula dapat menekan kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri,
kata Dr Arthur.
Selama beberapa jam setelah makan kue, permen, atau sereal bergula,
sistem kekebalan tubuh akan melemah sehingga kurang efisien melawan
kuman yang membuat Anda sakit.
"Selain itu, gula cenderung menarik cairan dari saluran
pencernaan, yang dapat menyebabkan diare," kata Dr Arthur.
4. Camilan renyah dan gorengan
Camilan renyah seperti keripik kentang dan gorengan bukanlah pilihan
baik saat Anda batuk atau sakit tenggorokan.
Tekstur kasar makanan ringan seperti keripik kentang, granola, atau
bahkan roti kering, akan terasa seperti amplas pada tenggorokan Anda,
kata Dr. Bhatia.
Semakin tenggorokan Anda teriritasi, semakin lama juga Anda sembuh.
5. Susu
Hindari ketika Anda pilek dan hidung tersumbat.
Anda mungkin telah mendengar bahwa susu membuat lendir atau dahak
bertambah banyak. Itu tidak sepenuhnya benar. "Tidak ada bukti
bahwa susu akan menambah volume dahak," kata Dr Arthur.
Namun, beberapa orang menemukan bahwa susudapat membuat dahak atau
ingus menjadi lebih kental dan sulit dikeluarkan, katanya.
6. Makanan pedas
Hindari ketika Anda pilek terutama ketika ingus Anda cair, sehingga
sering tanpa sadar keluar dari lubang hidung Anda.
Senyawa capsaicin di dalam cabai atau paprika dapat mengiritasi saluran
hidung dan membuat lendir di hidung Anda semakin meler. Dan kondisi ini
tentu membuat Anda semakin tak nyaman.
Sumber: Tribunnews