Membaca Di Perangkat Elektronik Apakah Merusak Mata ? Saat ini

Membaca Di Perangkat Elektronik Apakah Merusak Mata ?
Saat ini sebagian besar orang lebih memilih perangkat mobile seperti tablet untuk menjelajah
internet, termasuk membaca buku, koran, atau majalah. Tetapi, apakah perangkat digital
tersebut bersahabat dengan mata ?
Pada dasarnya jika masih dalam batas moderat, membaca lewat perangkat elektronik tidak
akan merusak mata. Namun jika anda menghabiskan waktu lama (lebih dari dua jam) menatap
layar, baik itu computer, ponsel pintar, atau tablet, Anda menjadi rentan terkena sindrom
penglihatan computer (computer vision syndrome/CVS).
Gejala CVS antara lain iritasi, yakni mata merah, berair, atau terasa kering. Kemudian, kelelahan
mata, yakni mata terasa letih, kelopak mata atau dahi terasa berat. Selain sulit focus, biasanya
gejala ini juga diikuti dengan sakit kepala.
CVS disebabkan oleh frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan computer dalam
waktu lama, sementara posisi computer serta pengaturan cahaya salah.
Untuk mencegah CVS, Harvey Moscot, Dokter Spesialis mata, menyarankan untuk memilih
tampilan huruf di layar yang paling mendekati tinta huruf di media cetak. Atau kita bisa
mengatur besar kecilnya cahaya layar. Hindari membaca dalam cahaya yang sangat kontras,
misalnya dalam ruangan yang gelap.
Selain itu beristirahatlah setiap 20 menit sekali untuk menghindari kelelahan mata. “ Setelah 20
menit membaca, fokuslah pada objek yang jauh sekitar 20 detik,”kata Moscot.
Layar computer sebaiknya berjarak 50 -75 sentimeter dari mata, aturlah posisi layar sedemikian
rupa sehingga mata menjadi nyaman saat membaca.
Pola hidup sekarang dimana mata banyak digunakan secara berlebihan menyebabkan sters
pada mata tanpa sering kita sadari. Sadarkah, bahwa jumlah orang saat ini yang menggunakan
kacamata dati tahun ke tahun bertambah dengan drastic, lebih baik mencegah dari pada kita
mengalami pengobatan mata.
Berikut ada beberapa tips untuk menjaga mata kita agar selalu sehat :
Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari
memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk dipakai karena dapat
menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
Nutrisi untuk mata
Studi ini menunjukan bahwa vitamin ( Makanan Kesehatan) dan kelompok antioksidan dapat
mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi macular dan pertumbuhan katarak.
Nurisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata bisa kita dapatkan di apotek yang murah
Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya yang minim dapat menyebabkan kelelahan pada mata, tapi cahaya yang
terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan computer adalah
dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness)
monitor. Warnanya memang tidak terlalu tajam, tapi mata akan lebih nyaman.
Istirahatkan mata anada
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian
disepan computer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang
menyebakan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutp mata anda dan
menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar
monitor dan focus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30
menit.
Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor,
gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan computer anda untuk
mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar
meredupkan cahaya monitor.
(admin/net)