4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Lari

2017/9/9
4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Lari
Kita semua sudah tahu apa yang tidak boleh dilakukan sebelum lari,
tetapi bagaimana dengan setelah lari? Berikut hal-hal yang sebaiknya
dihindari setelah lari untuk mencegah cedera
1. Melewatkan pendinginan
Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara
pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama
berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.
Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan
menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih
kencang tetapi tubuh tidak bergerak.
Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada
sendi dan otot selama Anda lari. Pendinginan membantu sistem otot dan
saraf kembali memasuki keadaan santai.
Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama
pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.
2. Melahap makanan dengan tidak terkendali
Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar. Tapi Anda
tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.
Makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk karena
membuat upaya Anda dalam berlari menjadi sia-sia. Taati diet Anda atau
makanan yang masuk ke tubuh Anda tidak akan bermanfaat.
3. Tidak minum
Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan
cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Rasa
lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan Anda
rasakan jika tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat
setelah lari dengan minum banyak-banyak. Cukup pastikan tubuh Anda
terhidrasi seperti biasanya.
4. Berlama-lama keringatan
Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari. Menyentuh wajah
dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit. Jangan
juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama
karena jamur dari keringat yang menempel bisa menyebabkan infeksi atau
jerawat pada tubuh.
Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur, karena tidur adalah cara
terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot.
Sumber: Kompas