Untitled - Graha Ilmu

FISIOLOGI DAN OLAH RAGA
Penulis:: Giri Wiarto
Edisi Pertama
Cetakan Pertama, 2013
Hak Cipta  2013 pada penulis,
Hak Cipta dilindungi undang-undang. Dilarang memperbanyak atau memindahkan sebagian atau seluruh isi buku
ini dalam bentuk apa pun, secara elektronis maupun mekanis, termasuk memfotokopi, merekam, atau dengan teknik
perekaman lainnya, tanpa izin tertulis dari penerbit.
Ruko Jambusari No. 7A
Yogyakarta 55283
Telp.
: 0274-889836; 0274-889398
Fax.
: 0274-889057
E-mail : [email protected]
Wiarto, Giri
FISIOLOGI OLAH RAGA/Giri Wiarto
-Edisi Pertama – Yogyakarta; Graha Ilmu, 2013
X + 212 hlm, 1 Jil.: 26 cm.
ISBN:
978-979-756-917-4
1. Olah Raga
I. Judul
KATA PENGANTAR
P
uji dan Syukur atas kehadirat Allah SWT Atas segala limpahan rahmat dan hidayah-Nya
akhirnya penulis dapat menyelesaikan buku ini dengan baik.
Buku ini merupakan bagian dari catatan kuliah, tugas-tugas dan ringkasan materi ketika
penulis mengikuti mata kuliah Ilmu Fisiologi olahraga di Jurusan Pendidikan Olahraga
dan Kesehatan. Karena masih sulitnya mencari buku fisiologi olahraga khususnya yang
berbahasa Indonesia, maka penulis tersentuh untuk menulis buku ini. Buku ini di tujukan
bagi Mahasiswa yang mengambil Mata Kuliah Ilmu Fisiologi Olahraga atau hanya sekedar
ingin menambah pengetahuan tentang Fisiologi Olahraga.
Buku ini dapat selesai karena bantuan dari berbagai pihak, oleh karena itu penulis
mengucapkan terima kasih kepada :
1. Kedua orang tua yang telah memberikan motivasi baik secara moril maupun materil.
2. Mas Bagus Kuncoro, S.Pd, M.Or dan Mbak Ratna Kumalasari, S.Pd, M.Or yang telah
memberikan materi tentang fisiologi olahraga ketika kuliah di S2.
3. Kepada Saudara Anangga Pradipta dan Rizki Setyadi yang telah mengoreksi kalimat demi
kalimat.
4. Adik Vaiza Santi Rohmah yang menjadi inspirasi dan penyemangat dalam menulis buku ini.
Penulis menyadari walaupun telah berusaha dengan sekuat tenaga untuk menulis buku
ini, masih banyak sekali kekurangan dan kelemahannya. Oleh karena itu kritik dan saran
yang bersifat membangun sangat penulis harapkan demi kesempurnaan di masa yang akan
datang. Akhir kata semoga buku ini bermanfaat bagi kita semua... Amin...!!!!!!!
Surakarta, Mei 2012
Penulis
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
v
vii
BAB I
PENDAHULUAN
A. Pengertian Fisiologi Olahraga
B. Pengertian Exercise, Practice dan Training 1
1
2
BAB II
RESPON FISIOLOGIS SISTEM PERNAPASAN
A. Sistem Pernafasan B. Volume dan kapasitas paru C. Ventilasi Paru D. Konsumsi Oksigen dalam latihan (VO2 Max)
E. Mekanisme pertukaran Gas
F. Pengaturan Pernapasan selama melakukan aktifitas fisik
5
7
9
12
13
18
22
BAB III
RESPON FISIOLOGIS SISTEM KARDIOVASKULER
A. Sistem Kardiovaskuler
B. Tekanan darah
C. Curah Jantung (Cardiac Output)
D. Aliran darah pada otot
E. Kardiovaskuler dan VO2 Max F. Kekurangan oksigen
23
23
33
34
43
44
45
BAB IV
RESPON FISIOLOGIS SISTEM MUSCULOSKELETAL
A. Otot
B. Kontraksi otot rangka
51
51
61
viii
Fisiologi dan Olah Raga
C.
D.
E.
F.
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
Metabolisme Energi untuk otot rangka
Perubahan pada otot Pengungkit pada otot
Kelelahan otot
Hutang oksigen
Tulang
Struktur tulang
Fungsi tulang
Macam – macam tulang
Pertumbuhan dan perkembangan Tulang
Efek latihan olahraga
Tips agar tulang kuat
Tips agar tubuh tinggi secara alami
63
67
71
72
76
78
79
82
83
86
87
88
88
BAB V
RESPON FISIOLOGIS SISTEM PENCERNAAN DAN METABOLISME
A. Sistem Pencernaan
B. Metabolisme Zat Gizi 91
91
97
BAB VI
RESPON FISIOLOGIS SISTEM PERKEMIHAN, SUHU DAN CAIRAN ELEKTROLIT
A. Sistem urinaria
B. Pengaturan suhu
C. Mekanisme pengaturan panas pada tubuh manusia
D. Mekanisme pengeluaran panas
E. Bahaya berolahraga pada suhu yang tinggi
F. Cairan dan Elektrolit
103
103
105
109
112
113
115
BAB VII
RESPON FISIOLOGIS SISTEM ENDOKRIN
A. Adrenalin
B. Insulin C. Kalsitonin
D. Paratiroid (PTH)
E. Tiroid F. Hipofisis
G. Endorfin H. Testosteron I. Estrogen
119
120
121
122
129
130
130
131
132
132
BAB VIII
RESPON FISIOLOGIS SISTEM REPRODUKSI
A. Efek latihan pada Menstruasi
B. Olahraga dan kehamilan
133
134
136
Fisiologi dan Olah Raga
ix
BAB IX
SISTEM ENERGI A. Metabolisme Energy
B. Proses Pembentukan ATP C. Keseimbangan Energi
139
141
145
149
BAB X
LATIHAN
A. Prinsip-prinsip latihan
B. Pengertian aerobik dan anaerobik C. Efek Latihan Olahraga Terhadap Kontrol Gula Darah D. Pengaruh latihan aerobik terhadap tubuh dan mental E. Efek latihan
F. Pentingnya Berolahraga G. Apa yang terjadi apabila seorang atlet tiba-tiba berhenti total?
H. Apa yang menyebabkan rasa lelah timbul akibat latihan?
I. Latihan dan Diabetes 153
153
156
156
158
160
163
166
167
168
BAB XI
KESEHATAN DAN KEBUGARAN JASMANI
A. Kebugaran Jasmani
B. Latihan Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani
C. Tes Kebugaran Jasmani
169
169
173
175
BAB XII
DOPING
A. Pengertian Doping
B. Macam – macam Doping
C. Alasan pemakaian Doping
D. Beberapa atlet yang di temukan menggunakan Doping
E. Tes Doping
179
179
181
185
186
187
BAB XIII
KONTROL SISTEM SARAF
A. Sistem Saraf Manusia
B. Unit Motorik
189
191
197
DAFTAR PUSTAKA
199
GLOSARIUM
203
LAMPIRAN
207