TEKNIK RELAKSASI NAFAS DALAM OLEH NOPYTA ROSA, S.Kep 1207101040047 Kepaniteraan klinik Keperawatan Senior Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Unsyiah Banda Aceh 2013 PENGERTIAN Relaksasi merupakan kebebasan mental dan fisik dari ketegangan dan stress. Nafas dalam adalah menahan inspirasi (nafas yang dihirup) secara maksimal menghembuskan secara perlahan dan TUJUAN Untuk meningkatkan ventilasi paru dan oksigenasi darah. Menurunkan ketegangan otot tubuh Teknik relaksasi memberikan control diri ketika terjadi rasa tidak nyaman, nyeri, stress fisik dan emosi pada nyeri. CARA MELAKUKAN Posisi berbaring Letakkan kaki terpisah satu sama lain dengan jari-jari kaki agak merenggang lurus ke arah luar, letakkan lengan pada sisi tanpa menyentuh sisi tubuh, pertahankan kepala sejajar dengan tulang belakang, gunakan bantal yang kecil dan tipis pada kepala. Posisi duduk Duduk dengan seluruh tubuh bersandar pada kursi, letakkan kaki datar pada lantai, letakkan kaki terpisah satu sama lain, gantungkan lengan pada sisi atau letakkan pada lengan kursi,pertahankan kepala sejajar dengan tulang belakang. Cara melakukan teknik relaksasi nafas dalam ialah : Cari posisi yang paling nyaman dan yang diinginkan pasien. Tarik nafas dalam melalui hidung, rasakan perut dan dada terangkat perlahan dan rileks. keluarkan nafas dengan perlahan-lahan dan rileks Hitung sampai 4, tarik nafas pada hitungan ke 1 dan 2, keluarkan nafas pada hitungan 3 dan 4. Lanjutkan bernafas dengan perlahan, tubuh mulai rileks dan pikiran rileks. Teruskan latihan Lampai beberapa kali sampai nyeri berkurang / hilang. TERIMONG GENASEH Created by Nopyta Rosa, S. Kep 1207101040047
