Cara meningkatkan produksi asi CONTOH MENU SEHARI Makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting dipenuhi oleh anda, seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dan lain sebagainya. - Istirahat yang cukup dan jauhi stres. Kurang tidur menyebabkan Anda menjadi lelah dan stres. Triknya adalah Anda tidur siang saat bayi Anda juga tertidur. KEMENKES RI SARAPAN - nasi sayur bening (nasi, sayur bayam bening dengan jagung, danging ayam suir, tempe bacem) JAM 10.00 - bubur kacang hijau MAKAN SIANG - nasi, ayam bakar, tahu isi, sayur pecel, pepaya JAM 16.00 - puding buah - Terus berusaha menyusui bayi Anda kapanpun bayi minta. Terus menyusui bayi Anda saat bayi ingin menyusu dan tidak pernah melewatkan waktu menyusui bayi Anda merupakan cara alami untuk meningkatkan produksi ASI. SURABAYA IBU MENYUSUI BANGUN TIDUR - Minum 1 gelas susu - Pastikan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. POLTEKKES KEMENKES Nama : .............................................. Umur : ............................................. MAKAN MALAM - nasi goreng jamur (nasi, telor, daging ayam, wortel, jamur, kol) SEBELUM TIDUR - minum 1 gelas susu Jenis kelamin : ............................................. Berat Badan : ............................................. Tinggi Badan : ............................................. Alamat : ............................................. .............................................
