perilaku hidup sehat dan jantung sehat

Penggerakan Masyarakat dan
Organisasi dalam Perilaku Hidup
Sehat dan Jantung Sehat
Muhadi
PB PAPDI (Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia)
PB IKKI (Ikatan Keseminatan Kardioserebrovaskular Indonesia)
Pendahuluan
• Penyakit kardiovaskular (KV ) atau jantung dan
pembuluh darah termasuk strok merupakan salah satu
penyebab kematian terbanyak di negara berkembang,
termasuk Indonesia.
• Komitmen global dalam sidang The World Health
Assembly (WHA) ke-53 tahun 2004 telah menetapkan
salah satu solusi untuk meningkatkan derajat
kesehatan masyarakat yaitu pencegahan dan
penanggulangan penyakit tidak menular termasuk
penyakit jantung dan pembuluh darah.
Pendahuluan
• Diperlukan upaya global termasuk melibatkan
masyarakat dan lintas sektoral dalam
pengendalian faktor risiko penyakit KV guna
mengurangi angka kesakitan (morbiditas),
kecacatan (disabilitas) dan kematian
(mortalitas).
Pengendalian Penyakit Jantung dan
Pembuluh Darah
Tiga pilar kendali faktor risiko penyakit jantung
dan pembuluh darah :
1. Pemerintah,
2. Ormas,
3. Masyarakat; dengan pengembangan dan
memperkuat pengendalian faktor risiko
berbasis masyarakat
Peran Masyarakat
• Pengetahuan, sikap dan perilaku serta
kemandirian masyarakat dalam pencegahan
dan penanggulangan faktor risiko penyakit
jantung dan pembuluh darah melalui perilaku
hidup sehat dan jantung sehat perlu kembali
ditingkatkan.
Perilaku CERDIK
• Cek kesehatan secara berkala
• Enyahkan asap rokok
• Rajin beraktifitas
• Diet yang sehat dengan kalori seimbang
• Istirahat yang cukup
• Kelola stres
Heart Healthy Formula
0-3-5-140-5-3-0
• Rumus agar jantung tetap sehat :
0 Stop rokok
3 Berjalan 3 km setiap hari, atau 30 mnt aktifitas
sedang
5 Porsi buah dan sayur setiap hari
140 TD sistolik < 140 mmHg
5 Kadar kolesterol total < 5 mmol/L (190 mg/dL)
3 Kadar kolesterol LDL < 3 mmol/L (115 mg/dL)
0 Hindari overweight dan diabetes
World Heart Day
Peringatan Hari Jantung Sedunia
29 September 2014
Heart-Healthy Environments,
Lingkungan Sehat, Jantung Sehat.
Rumah Sehat, Jantung Sehat
Sediakan makanan sehat :
• Batasi makanan kemasan yang banyak
mengandung gula, lemak dan garam.
• Siapkan selalu sayuran dan buah-buahan segar
dalam menu makanan
• Persiapkan dan rencanakan makan siang yang
sehat dan bergizi seimbang untuk anak/cucu.
Rumah Sehat, Jantung Sehat
Tidak merokok di dalam rumah
• Berhenti merokok di dalam rumah
• Benar-benar berhenti merokok
Aktifitas Fisik
• Batasi jam menonton TV
• Lakukan kegiatan fisik di luar ruangan (out-door)
seperti bersepeda, jalan kaki, naik gunung, berlari
atau berkebun
Lingkungan Sehat, Jantung Sehat
• Meningkatkan kualitas pendidikan jasmani di
sekolah.
• Menciptakan dan menjaga lingkungan tempat
tinggal yang aman dan nyaman untuk aktifitas
dan olahraga seperti penerangan, joging track,
pagar pembatas, dll.
• Menyediakan makanan dengan gizi seimbang
dengan harga terjangkau.
Lingkungan Sehat, Jantung Sehat
• Kampanye anti rokok, mengupayakan tempattempat bebas asap rokok.
• Larangan merokok di tempat kerja
• Bersepeda atau berjalan kaki ke kantor jika
memungkinkan, memilih naik tangga daripada
lift.
• Menyempatkan konsumsi makanan sehat
daripada makanan cepat saji di sela-sela
kesibukan kerja
Beberapa Contoh….
• Di berbagai negara, pemerintah dan organisasi nonpemerintah berupaya memajukan kesehatan jantung
pembuluh darah dengan melakukan pendekatan
terhadap lingkungan.
• Walikota Paris, Perancis mengumumkan program
larangan merokok di taman umum dengan tujuan
menciptakan ruangan publik yang bebas asap rokok.
• Di Bogota, Kolombia setiap hari Minggu dan hari libur,
jalan-jalan utama ditutup untuk aktivitas fisik
penduduknya.
Beberapa Contoh….
• Di New York, AS Kementerian Perhubungan
membuat zona pejalan kaki sehingga
meningkatkan jumlah pejalan kaki dalam kota
sebanyak 11%. Penduduk kota menjadi makin
aktif di luar rumah.
TERIMA KASIH