Kesehatan Mental - Universitas Mercu Buana
advertisement
Modul ke: Kesehatan Mental Gaya Hidup Sehat Fakultas Psikologi Program Studi Psikologi www.mercubuana.ac.id Aulia Kirana, M.Psi.Psikolog • Gaya hidup Æ bagaimana individu mengatur kehidupan pribadinya, kehidupan masyarakat, perilaku di depan umum, dan upaya membedakan statusnya dari orang lain. • Gaya hidup Æ pola-pola perilaku (behavioral patterns) akan selalu berbeda dalam situasi atau lingkungan sosial yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap (fixed) (WHO, 1998). • Gaya hidup individu dicirikan dengan pola perilaku individu, akan memberi dampak pada kesehatan individu dan selanjutnya pada kesehatan orang lain. • Gaya hidup Æ Individu tanpa sadar memperlihatkan siapa diri mereka sebenarnya. Gaya Hidup Sehat • • • Pola perilaku sehari-hari yang mengarah pada upaya memelihara kondisi fisik, mental dan sosial berada dalam keadaan positif. Gaya hidup sehat meliputi kebiasaan tidur, makan, pengendalian berat badan, tidak merokok atau minum-minuman beralkohol, berolahraga secara teratur dan mampu mengelola stres yang dialami. Perilaku sehat (healthy behavior) adalah perilaku-perilaku atau kegiatan-kegiatan yang berkaitan dengan upaya mempertahankan dan meningkatkan kesehatan. Faktor yang mempengaruhi gaya hidup Internal • • • • • • Sikap Pengamatan dan pengalaman Kepribadian Konsep diri Motif Persepsi External • • • • Kelompok referensi Keluarga Kelas Sosial Kebudayaan Bentuk Gaya Hidup (Chaney, 1997) Penjelasan Industri Gaya Hidup Kamu bergaya maka kamu ada!” adalah ungkapan yang mungkin cocok untuk melukiskan manusia modern akan gaya. Hidup. Itulah sebabnya industri gaya hidup untuk sebagian besar adalah industri penampilan. Iklan Gaya Hidup Iklan yang menawarkan gaya visual yang kadang-kadang mempesona .Iklan merepresentasikan gaya hidup dengan menanamkan secara halus (subtle) arti pentingnya citra diri untuk tampil di muka publik. Public Relations dan Journalisme Gaya Hidup Budaya berbasis-selebriti (celebrity basedculture), para selebriti membantu dalam pembentukan identitas dari para konsumen kontemporer. Dalam budaya konsumen, identitas menjadi suatu sandaran “aksesori fashion” Gaya Hidup Mandiri Kemandirian adalah mampu hidup tanpa bergantung mutlak kepada sesuatu yang lain. Untuk itu diperlukan kemampuan untuk mengenali kelebihan dan kekurangan diri sendiri, dan berstrategi dengan kelebihan dan kekurangan tersebut untuk mencapai tujuan Gaya Hidup Hedonis Pola hidup yang aktivitasnya untuk mencari kesenangan, seperti lebih banyak menghabiskan waktu di luar umah, lebih banyak bermain, senang membeli barang mahal yang disenanginya, serta selalu ingin menjadi pusat perhatian. Lifestyle daily Behaviour Dalam Buckworth dan Dishman (2002) kehidupan sehari-hari sebagian besar orang melibatkan empat aspek: Tidur Bepergian Bekerja Merawat anak-anak Rekreasi Gaya Hidup yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan • • • • Sering Tidur larut malam Mudah stress Malas berolahraga Makan makanan Junk Food Lifestyle Disease ¾Obesitas ¾Diabetes tipe 2 ¾Arteriosklerosis ¾Jantung ¾Stroke ¾Kanker ¾Paru-paru Mengatur Gaya Hidup 9 Rokok 9 Aktivitas fisik 9 Makanan sehat dan asupan nutrisi yang seimbang 9 Minuman Beraalkohol Hubungan Antara Pikiran, Perilaku, dan Penyakit • Hubungan antara pikiran, perilaku dan penyakit, ada yang langsung dan tidak langsung. Contoh hubungan langsung ialah pikiran tentang suatu respons psikofisiologis (memikirkan kejadian traumatic menyebabkan jantung berdebar, terlalu stress mempengaruhi sistem kekebalan tubuh). Contoh hubungan tak langsung antara lain kebiasaan dan gaya hidup seseorang. Hubungan Antara Kepribadian, Perilaku dan Kesehatan • Penyakit muncul diakibatkan oleh kepribadian. Misalnya, seorang yang selalu menunda pekerjaan sehingga akhirnya harus selalu begadang. Variabel biologi kepribadian, seperti tempramen juga menentukan perilaku dan dapat secara langsung berdampak pada system faali. Misalnya, tempramen pemarah mempengaruhi fungsi jantung. Terima Kasih Aulia Kirana, M.Psi, Psikolog.
